文章插图
体式分解：自然站立在地面上，右脚向右侧迈一大步，右脚尖指向正右方。右膝弯曲，右腿成弓步装，左腿保持伸直。右手放在瑜伽砖上，左臂上举向右侧伸展。
要点：侧角转动式可以强健脊柱，强化腿部肌肉，促进背部血液循环。在练习时可以顺着身体一侧向上伸展手臂，不要忘记向上转动身体，身体侧面垂直地面。
【 地面|日本健身博主Mai Tano，坚持健身3年，魔鬼身材吸粉无数】喜欢不是一时冲动，将健身赋予一个期限，每天都在刷新自己的记录，会不会更有成就感？快来一起健身吧，每天还你不同的自己。

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜
• 过敏体质人群 适合多吃莲藕
• 太极健身减肥饮食
• 关于儿童淋巴瘤的检查、诊断、疾病分期介绍|JMT日本出国就医| 淋巴瘤
• 地面|体育老师推荐的寒假家庭锻炼计划，快带孩子动起来吧
• 死亡病例|单日新增确诊数2周暴增50倍！日本首次报告奥密克戎感染者死亡
• 地面|寒假来了！跟着寒假家庭锻炼计划一起动起来！
• 中青年|和“油腻”说再见 中青年男性健身大军来袭
• 牙痛|日本爆红“内脏减肥法”，每天只要5分钟，网友实测14天腰围瘦7cm