世界卫生组织公布的高血压指南：血压应该降到一个范围内最合适( 三 ) _健康小知识

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糖果和各种添加了很多糖的蜜饯果肉也不要多吃。这些食物不光会伤害牙齿，还会让我们的血糖浓度升高，从而让血液变得粘稠，血液流通的顺畅度也会受到影响，从而给血管造成很大的压力，不光会引发糖尿病还会促使高血压更加严重。
另外，高血压患者一旦确诊，不会自己痊愈也不会过几天就自动降压。我们应该主动积极地接受治疗，并且开始服用降压药。选择降压药的时候，也要听从医生的建议，选择符合自身情况的药物，对症下药才能够获得理想的降压效果，会得相对健康的身体。

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高血压患者还应该控制自己的体重，因为一旦患者的体重多重，就表明患者身体里的胆固醇含量比较高。血管和心脏的压力也比较大，还会引发血管硬化，血管堵塞或者心脏病等疾病，一旦心脑血管出现了危险，人的血压也会随着升高。
与此同时，高血压患者还应该保持自己的心态和情绪平和稳定，平常尽量处于一个比较安静的环境，远离噪音。还可以听一些能够帮助患者缓解情绪的舒缓轻音乐。避免情绪出现太大的波动，避免让自己受到惊吓，这些都会导致血压骤升，危害身体健康。

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高血压患者还应该培养一个运动的习惯，不要选择太剧烈的运动，太极拳、散步等方式都非常不错。因为适当的运动可以帮助我们扩张血管、减重、增加心肌的健康程度，从而减轻血管成熟的负担。心灵和身体都获得一定的维护血压也自然会有所降低。
如果高血压患者有饮酒的习惯，为了身体健康也需要作出调整。尽量要戒酒。因为喝酒的时候人会变得兴奋，心跳脉搏也会加速，这时候血管就会受到很大的压力，血压便会急速升高。不光如此，经常饮酒还会对我们的心脏和大脑造成伤害，进而对血管造成危害。

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【世界卫生组织公布的高血压指南：血压应该降到一个范围内最合适】高血压患者还应该时刻关注自己的血压，如果天气温度骤降或者情绪有了较明显的起伏，或者觉得身体有不适，应该尽快测量自己的血压值。时刻关注自己的血压变化非常重要，如果血压过高可以立刻服用降压药，并且让自己获得一个安静舒适的休息空间。
高血压患者的作息也需要格外注意，高血压患者千万不要熬夜。因为熬夜会让自己的心脏更加疲惫，无法得到更加平稳的休息环境。如果经常熬夜，人们的情绪还会变得暴躁易怒，情绪起伏比较大，这一会影响到血压值，对人们的健康危害很大。

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结语
高血压患者逐年升高，被这种疾病困扰着生活的人群也越来越多。引发这种疾病的最主要原因还是不健康的饮食习惯和不健康的生活习惯。为了避免这种疾病伤害我们的心脑血管，我们应该做出积极的调整和改变。
一旦发现自己的血压值不够稳定或者偏高，我们就需要参照科学数据或者咨询专业医生，对自己的身体进行调理。努力让自己的血压回到一个安全健康的数值水平。一旦患上高血压我们也要有一个积极乐观的心态和自律的生活规划。