世界卫生组织公布的高血压指南：血压应该降到一个范围内最合适( 二 ) _健康小知识

根据这四个高血压危险系数等级，我们可以判断出患者的身体正处于何种状态之下。并且针对不同情况，我们可以给自己的身体作出科学合理的调整。避免因为治疗不当或者治疗不及时对自己的身体造成不可逆的伤害。
参考最新高血压指南，除了对照数值范围进行分析还需要对照高血压危险因素。高血压的常见危险因素主要有体重超标的肥胖型人群、经常有饮酒吸烟习惯的人群、遗传因素还有长期处于精神紧张状态下的工作环境和生活环境的人。

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二、安全的血压范围
除了这四种高血压数值范围非常重要，我们还需要了解一个高血压和正常血压的临界点，并且了解血压到底应该降到多少才算合适。只有这样我们才能根据自身情况判断自己应该对身体作出何种调整，获得一个健康的身体。
首先，我们的血压数值处于140到90mmHg之间就可以肯定为患了高血压。不要有任何侥幸心理，认为过几天通过自己的个方面主动缓解血压就会下降。应该立即积极主动地到医院找医生接受治疗，早发现早治疗才是面对任何疾病最正确和明智的态度。

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其次，我们应该了解安全的血压值范围是多少，不同年龄段的人正常的血压值是不同的。二十岁左右的年轻人，男子血压73/115mmHg水平上，女子血压在70/110mmHg水平上。三十岁左右的人男子血压在76/117mmHg水平上，女子在74/114mmHg水平上。
一般来讲，年龄不是太大的人血压的范围在高压90/140mmHg,低压在60/90mmHg就属于正常血压。如果是年龄比较小的青少年血压值就会比较低，如果是年龄比较大的老年人血压会高一些，一旦高压超过140mmHg低压低于60mmHg,需要给予重视，尽量服用降压药。

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另外，北方人的血压和南方人的血压是有明显差异的，北方人的血压普遍比南方人的血压高，这个因素也要考虑在内。接下来我们应该了解不同年龄段的人应该把血压降到什么样的范围是安全的，并根据自己的实际情况做出调整。
首先血压水平在130/80mmHg水平以下对所有人来说都是非常合适和安全的，年纪比较小的人也可以争取把血压降到120/80mmHg水平之下。因为老年人的血压值普遍比较高，最好还是将血压值降到140/90mmHg水平之下。

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三、高血压患者注意事项
高血压患者除了应该时刻注意自己的血压值水平是否处于正常范围，还应该在生活和饮食各种方面加以关注。因为影响高血压的因素很多，一方面因素比较明显就会出现血压升高的现象。所以高血压患者应该积极地对自己的生活作出调整。
首先，高血压患者在饮食方面需要格外注意，饮食尽量清淡，不要食用一些含盐量和含糖量比较高的食物。不要食用一些过于烫、过于辣、过于油腻等刺激性比较大的食物。不要暴饮暴食、不要吃一些不容易消化的食物，大鱼大肉也要尽量减少食用的频率。

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除此之外，高血压患者还应该对一些能够帮助我们降压的食物有多了解，一些富含钾元素和低胆固醇的食物是非常好的选择。比如燕麦、土豆、地瓜、各种粗粮，或者脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡肉、各种类型的瘦肉都可以帮助我们降压。
一些生活中常见的食物有很多是高血压患者需要避免食用的，首先咸菜、咸鱼、火腿、卤肉、各种腌熏食品都不要吃太多。另外，各种肉类熬制的汤也不要经常喝。动物内脏和油炸食品以及肥肉等也都会给我们的血管增加压力，因此高血压患者应减少食用。