调理|高血脂的调理心脑血管疾病|饮食|动物油

日常生活调理原则
【 调理|高血脂的调理】很多人认为，高血脂的调理只需要做好饮食调理就行，其实这是不全面的，因为咱们身体中的血脂只有30%来源于食物，70%都是来源于肝脏等器官的合成。通过饮食调理控制血脂确实有用，但是不能光靠饮食调理来控制。要控制血脂水平的话，饮食、运动、定期体检缺一不可。
1、饮食

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虽然调节血脂水平不能全靠饮食，但是饮食调理确实是很重要的，各种新鲜蔬菜水果、大麦糙米坚果燕麦等还有较多纤维的食物可以适当多吃一些，猪油、牛油等动物油要少用一些，火腿、香肠、泡菜等加工类的食品以及胡椒、糖、盐、辣椒等调味品要少碰。总而言之，一定要在控制脂肪、胆固醇的摄入的前提下，营养均衡饮食清淡一些。
2、运动
加强锻炼对控制血脂还是很有帮助的，科学合理的锻炼不仅能防止血脂水平继续升高，还有助于防止各种并发症的发生，在减轻体重的同时，还对增强体质有好处。运动方式和运动强度因人而异，如果不知道怎么运动，可以每周进行5到7次的每次持续30分钟到40分钟的每秒两步的散步，只要坚持下来，这样简简单单的运动方式就会很有用。需要注意的是，如果高血脂已经恶化到患上了心脑血管疾病，一定要先问问医生到底能不能运动。
3、定期体检

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高血脂如果长期不调咯不干预，很容易导致动脉粥样硬化，各种心脑血管疾病就会随之而来，很多患有严重心脑血管疾病的人，都是因为没有在早期发现自己的血脂已经偏高了，所以说，每年的定期体检是很有必要的，尤其是40岁以上的人群，不管胖瘦，最好都要进行血脂检查。