随着大家的饮食越发丰盛，糖尿病也悄然袭击了现代人，已然成为健康杀手之一。据统计，我国糖尿病患者数量已经位于世界第一。对于糖尿病，我们一定要预防、控制，防止越来越多的人患上糖尿病。
关于糖尿病的宣传，可谓是众说纷纭，有人说糖尿病无法治愈，也有人说糖尿病积极控制饮食，可以治好...那么真相到底是什么呢？

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糖尿病能否逆转？

糖尿病能否逆转，小麦先请大家看一组数据：
A. 6.1 mmol/L≤空腹血糖＜7 mmol/L
B. 空腹血糖≥7 mmol/L
C. 7.8 mmol/L≤75g葡萄糖负荷后2h血糖＜11.1 mmol/L
D. 75g葡萄糖负荷后2h血糖≥11.1 mmol/L
E. 随机血糖测定≥11.1 mmol/L
如果血糖是A、C两种情况，表示目前为糖调节受损阶段，此时提示存在潜在糖尿病的危险，好好配合医生治疗，是有“逆转”的希望。
如果血糖一次或者多次符合B、D、E ，且有多饮、多食、多尿、体重减轻等典型症状，那么会被诊断为“2型糖尿病” ，需要长期坚持治疗。
有人要问了，如果我是后一种情况，那么还有逆转的可能吗？
理论上来说，是不可能治愈的。如果是早期刚确诊的患者，可以通过饮食干预、遵医嘱用药的方法，让血糖逐步恢复正常很长一段时间，这样的患者控制得很好，是可以不需要降糖药的。
如果是得了很长时间的患者，也可以通过用药治疗，让血糖控制在合理范畴，推迟甚至终身不受并发症影响，在某种程度上也可以说是“逆转”糖尿病病情进展。

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哪些糖尿病有逆转的希望呢？

①3年之内的糖尿病
3年之内确诊糖尿病的有20%的人能逆转，如果你属于空腹血糖≤10.0mmol/L ，餐后血糖≤15.0mmol/L ，糖化血红蛋白≤8.0% ，那么积极遵医嘱治疗，还是能有逆转糖尿病的希望的。
②不良生活习惯所致
此类患者多为饮食不规律，爱吃肥甘厚腻者，多有爱出油、肥胖、脱发等外貌特征，伴有血脂高、血压高、血尿酸高等症。这样的患者积极调整饮食、生活方式，也有逆转的希望。

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该如何做？

1、均衡饮食
早餐为全天的1/5,午晚餐各占2/5 ，一定要三餐定时定量，营养均衡，粗细粮搭配。
注意多食用富含膳食纤维的食物，但也不用为了控糖，一点不吃细米白面，可以以粗粮为主，搭配少许细粮改善口味。
少吃油腻的食物。油脂丰富的食物吃得过多也会让血糖上升，所以要控制一天摄入总热量，尽量不吃热量特别高的食物。
2、运动
吃完饭后休息半个小时，可以进行20min的运动（心率大约保持在100次/min），如果有心梗等疾病的患者，可以慢走。保持3次/周的有氧运动，运动强度宜适度，不要过于劳累。
3、控制血糖
学会自我检测血糖，最好餐后不超过7.8mmol/L ，如果发现血糖大幅度波动，及时去医院调整用药。
参考文献：
[1] 肖新华.“逆转”糖尿病的关键[J].大众健康,2021(08):48-50.
[2] 周雨桐.你的糖尿病可以逆转吗?[J].家庭中医药,2019,26(10):36-39.
【治疗|为什么有些人，不使用药物也能控制血糖，2型糖尿病能逆转吗？】图片来源：网络