口腔异味|口罩里有臭味，多半是自己的口臭！刷牙时加一步，一周后呼吸都是甜的！( 二 ) 口腔异味|口罩|口腔|牙龈|大蒜

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2.牙要刷，舌头也要刷！研究发现，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物[6] 。虽然细菌可能再回来，但可辅助维持口腔健康，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外带过“舌苔”前后。
3.请用牙线认真清理食物残渣和牙菌斑。
4.水要喝够，保持口腔湿润。喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水对口腔有冲洗作用哦。
很多人表示戴着口罩喝水不方便，就懒得喝水了。其实，可以用吸管喝。
（来源：giphy.com）
5.饮食控制。最好少吃有刺激性、气味强烈（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油腻的食物及熏肉制品。
戴着口罩时，想呼吸到清新的空气，以下3点非常有用：

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及时更换口罩。注意口罩的卫生情况，普通外科口罩建议4小时更换一次；医用防护口罩建议6~8小时更换一次；N95口罩戴着更闷，建议一次使用时间不能超过4个小时。
根据美国疾病预防与控制中心的建议，口罩可以根据使用情况重复使用（在非感染区、使用时间不长的情况下，口罩可重复使用不超过5次），不用时放在通风、无污染的地方晾晒[7]，这样才能在有效预防病毒的前提下保障自身口腔健康。
戴口罩前嚼点木糖醇口香糖，这样可以掩盖一些臭气。
饭后漱口。吃完饭马上温水漱口，可及时清除残渣、减少细菌数量。还有些人喜欢用漱口水，但记住，漱口水只是暂时缓解口臭，不能替代刷牙和牙线，更不能长期使用，因为里面的抑菌成分有破坏口腔内菌群的风险。
最后，腾讯医典愿你拥有清新的口气，戴上口罩也能甜甜地呼吸！
审稿专家：许桐楷| 北京大学口腔医院综合二科主治医师
参考文献
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[2]Liu, X. N., Shinada, K., Chen, X. C., Zhang, B. X., Yaegaki, K., & Kawaguchi, Y. (2006). Oral malodor‐related parameters in the Chinese general population. Journal of clinical periodontology, 33(1), 31-36.
[3]Scully C,Greenman J.Halitology (breath odour: aetiopathogenesis and management)[J]. Oral Dis,2012,18(4):333-345.
[4]续繁星,李晓宇,刘贺,金礼吉,徐永平. 口源性口臭病因及治疗的研究进展[J]. 现代生物医学进展,2011,11(04):791-794.
[5]张羽,陈曦,冯希平. 口臭与幽门螺杆菌感染的关系——病例对照研究[J]. 口腔医学,2016,36(07):607-611.
[6] Cicek Y, O rbak R, Tezel A etal. Effect of tongue brushing on oral malodor in adolescents. Pediatr Int [J]. 2003; 45 (6): 719-23.
[7] Questions and Answers Regarding Respiratory Protection for Preventing 2009 H1N1 Influenza Among Healthcare Personnel
https://www.cdc.gov/h1n1flu/guidelines_infection_control_qa.htm
[8] Rosenberg M. The science of bad breath[J]. Scientific American, 2002, 286(4): 72-79.
[9] Yaegaki K, Coil J M, Kamemizu T, et al. Tongue brushing and mouth rinsing as basic treatment measures for halitosis[J]. International dental journal, 2002, 52(S5P1): 192-196.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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