肾俞穴|一个人的肾很好，通常喜欢在睡觉前做四件事，你做过没有？

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秋冬时节一到补肾的高峰期，很多人就说补肾等于养生，其实一点也不夸张，尤其是对男人来说，肾气对你的生活和工作都有好处。也有一些男人经常透支身体，但没有什么好办法来照顾它。今天我们一起学习。
如果你想要一个好的肾脏，每天睡觉前一定要做这四件事。
首先，在睡觉前做这个
如果你晚上睡觉前躺在床上看手机，那就是浪费时间，这样你就可以按摩我们脚上的三阴经络，尤其是我们脚的三阴经络，这样可以帮我们暖肾，关键是不要影响你做任何事情。\\\\'\\\\' 我们所要做的就是躺在床上，伸直我们的腿，然后把我们的脚趾头勾起三秒，然后把它放下来，一遍又一遍地坐在这个小组里。每晚做 50 次就行了。如果我们的小腿抽筋了，停下来，等到我们回到小腿上。

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2. 睡觉前按摩这个穴位
肾俞穴在我们第二腰椎旁边 1.5 英寸处，一侧是双点，如果找不到我们通常在腰椎骨上戴一条皮带的地方
上床睡觉前，我们先搓手热，然后把手放在肾俞穴上，做一次温和的按摩，等我们感觉温暖时，我们也可以直接按压揉肾俞穴，直到我们觉得身体发热，每晚坚持 5 - 8 分钟，都能起到很好的保护肾脏的作用。
3. 上床前的排便
生活中的许多人都有尿潴留的坏习惯，尤其是在晚上睡觉前。第一种是长时间保持尿液，以增加膀胱压力，这对肾脏不利。其次，长期在尿液中停留的细菌可能会引起尿道感染，因此男性在睡觉前必须先小便。
4.睡觉前不要喝太多水

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我们建议，睡前一小时饮用一杯水有助于排出身体毒素，同时稀释血液浓度，降低患心脑血管疾病的风险，但睡前一小时内不要再喝水，尤其是大量的水，因为我们喝入体内的水需要肾脏代谢，这不仅会增加肾脏的负担，还会导致频繁的大便到厕所，影响睡眠。
每个人都希望自己的肾脏健康、充满精神，这就要求我们养成良好的生活习惯、工作和休息规则，使他们有一个健康的身体，更好地投入生活和工作。
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