每天可以坚持吃3种食物，健脾养胃，清毒养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。处暑已经过去一段时间，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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想必很多人都有吃过，有的人会用茼蒿来炒肉，也有的人会凉拌茼蒿，那是因为它的口感比较清淡，适合大部分人来食用。而且，它含有大量的膳食纤维，在人体食用之后是可以促进肠胃蠕动以及改善消化系统的，自然也能让新陈代谢的速度增快，想要达到缓解便秘的效果轻而易举，更是能辅助性的减肥和瘦身。

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丝瓜是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。含有多种对人体有益的营养成分，可以起到良好的美容作用，有防止皮肤老化的功效，还能消除斑块，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。既有保持皮肤弹性的特殊功能。还有美容去皱的作用，所以女性应该多吃。

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山楂很多人认为吃山楂可以开胃，其实吃山楂不仅开胃而且对血管的好处也很大。山楂中含有一些有效成分如鸟素酸、齐墩果酸等，具有舒张血管，促进血液循环，清理血清胆固醇等作用，对平稳血压十分有益。但山楂最好不要一次性多食，尤其是脾胃不好的高血压患者，更不要一次性多食，以免给肠胃带来不适。因为山楂酸性很强，吃多了会对肠胃产生刺激，给胃肠功能带来影响。
【每天可以坚持吃3种食物，健脾养胃，清毒养颜，有益健康】咱们今天讲的食材就是以上几种，我们不能忽视这些食材带给我们的营养价值，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！