想长寿要会吃，3种食物离不开，美容养颜、滋润身体！立秋已经悄悄到来

【想长寿要会吃，3种食物离不开，美容养颜、滋润身体！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白。此外，微量元素如钾、钠、镁、钙、锌和其他物质也是这种水果中最重要的。牛油果含有丰富的氨基酸和大量的纤维素，能够满足身体对不同营养的需求，对维持身体的正常新陈代谢大有裨益。牛油果含有大量的膳食纤维，是一种水溶性纤维，能去除人体内多余的胆固醇，加快人体肠胃的蠕动，经常食用能排毒消脂，清理肠胃，增强抵抗力。

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芹菜，是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，有平肝凉血和增强抵抗力的功效，还含有的芹菜素，具有短时间的降压减脂作用，另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，对于失眠人士有比较好的帮助作用。还含有促进脂肪分解的化学物质，从而达到排毒燃脂的效果。

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红啤梨中有大量的胡萝卜素和种维生素以及一些天然的酸性成分，人们食用以后可以润肺清热，也能消炎除火，同时还能快速消除人体内的酒清毒素，喝醉以后食用红啤梨能快速的解酒。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！