吃香蕉可以预防便秘，别再被骗了，应该吃这三种食物才有用导语：通常在肠道出现一定的

导语：通常在肠道出现一定的损伤和肠道功能下降时，会出现便秘的情况。便秘时，如果询问他人治疗建议，他可能会建议你吃点香蕉。那吃香蕉真的能帮助我们缓解便秘的情况吗？这样的说法背后到底有没有科学依据，今天我们就来讨论这样一个问题。

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首先我们需要了解引起便秘的原因，只有找到了根源，我们才能更好地应对病症
一、日常的哪些行为可以引发便秘？
1、排便不太规律
肠道有便意时，一定不要抑制这种刺激，你不要想着等一等，错过最佳时机，排泄物在肠内停留过久，会变得越来越顽固。所以我们应该尽快第一时间去解决这个问题， ”迟则生便“

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2、注意力不集中
经常有人在上厕所的时，候拿本书或者带手机，想利用上厕所的时间转化成学习，当然更多是为了娱乐，显然这是一个不好的习惯，这会分走你大脑一部分的注意力。长时间蹲在马桶上，不光会腿麻脚麻，也会影响小肠正常的排便功能。

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3、日常穿衣不当
经常用塑身衣压迫肠胃，会引起肠道的副交感神经错乱，导致大肠可分泌的消化液减少，使小肠的气力变弱，无法将食物顺畅地向前推进，从而导致排便困难。 “健康是最美的体态” 。

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二、吃香蕉可以排便解决便秘现象吗？
【吃香蕉可以预防便秘，别再被骗了，应该吃这三种食物才有用】通常排便的话需要满足两个因素，一是食物中的膳食含量，膳食纤维含量要充足，二是身体有足够的水分。从这2点逐一分析，因为香蕉是比较容易被人体消化的，所以它的膳食纤维不是很多，碳水化合物比较多。
且食物中香蕉中的热量比较高，水分并不多，有的香蕉干巴巴的，所以我们就可以判断出其实香蕉并没有通便的“特殊本领” 。
而且。有一些顶部发绿的香蕉，且果肉比较硬，像这种没有完全成熟的香蕉，还有一定的鞣酸成分，这种成分反而会加重便秘的情况。相对来说。香蕉比较适合腹泻人群，因为香蕉中丰富的钾元素可以保护肠胃的黏膜，维持肠道平衡。

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三、若想解决便秘的情况，在饮食上应该多吃这三种食物
1、李子
李子含有丰富的膳食纤维，且主要存在在果皮中。这些膳食纤维可以缓解食物通过肠道的速度，使肠道更好地吸收食物中的营养，可以治疗顽固性便秘。

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2 ，苹果
苹果中含有丰富的果胶和维生素C和维生素E ，水分含量比较多，可以保持肠道的通畅和润滑，预防便秘发生， “每天一个苹果，疾病远离我”

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3、粗粮
像玉米，地瓜，花生等食物，膳食纤维含量丰富，且营养价值都很高，不光可以增强饱腹感，而且粗粮中热量都比较低，也可以使用我们瘦身减肥。所以便秘人群应该改变饮食结构，多吃粗粮，可以有效的促进肠道的蠕动，加速排泄物的排泄。