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当以脊椎延展弯屈、双手间距较宽的方式练习正手引体向上时，比较有利于刺激中下斜方肌、肱桡肌、竖脊肌、肱肌、菱形肌和背阔肌。大家可参考上述内容，根据自己着重想要训练的部位进行选择。

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此外值得注意的是，不管是正手，还是反手引体向上，对背阔肌的刺激、强化效果并没有显著差别，也并不存在“反手不如正手”的说法！
最后对于无法完成1个自重引体向上的新手来说，反手练法通常会更容易上手、掌握；（如果反手也拉不了，可以增加弹力带辅助练习！）然后再循序渐进地过渡到正手引体，不失为一种快速掌握引体向上的最佳方式！

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