运动|饭后百步走，还不如歇歇脚运动

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人常说饭后百步走活到九十九，这是我们经常听到的俗语，很多人也觉得这样的运动有利于养生，但是这样的想法和做法真的就科学吗？还是理解有误？
饭后百步走到底好不好？
饭后，我们的肠胃就开始活跃，这个时候身体中的血液也会向胃部聚拢，同时身体中的血糖也会渐渐地升高，刺激胰岛素的分泌。
胃部血液增加，脑部的血液就会减少，这个时候人就会犯困，但是此时如果去运动，那么涌到胃部的血液就会开始向脑部还有身体的其他部位进行，这样一来胃部的血液就会减少导致消化出现问题，就容易导致胃肠道功能紊乱。
因此饭后适不适合立马就去运动的，饭后更适合休息一下，最好是半个小时，可以减轻胃部消化的负担。
吃完饭不动不就只涨肉了?
其实动与不动胃消化的卡路里都是差不多，刚吃饱后，食物是储存在胃内的，没有那么快就立马进行吸收消化，所以食物在胃内是需要一定时间的吸收，这个过程是需要时间的，一般一个小时到四个小时，因此不用担心吃完不动就会变胖。
饭后是否可以直接躺着？
饱饭后不建议立马躺着这样会造成胃食管反流，躺着也会减慢胃蠕动，会影响消化功能。
如果非要躺着最好是把头部垫高一些，脚部也高一点，这样可以促进血液回流到胃部。
所以建议饭后最好先休息一下，半个小时后再走一走，饭后40分钟到60分钟热量是最大的。
所以在吃完饭后这几件事还是不要做？
1.立马运动
饭后不适合剧烈运动，这样容易导致胃部不适引起岔气。
2.立马洗澡
饭后不宜立马洗澡，饭后立马洗澡会导致心血管方面的疾病，诱发头晕的症状，这样容易跌到受伤。
参考文献：
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【运动|饭后百步走，还不如歇歇脚】[3
饭后百步走有哪些危害[J
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