人睡三觉，命比纸薄是什么意思？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

2、酒精类食品
市面上不仅有酒中含有酒精，一些食物中也是含有酒精的。酒精对于人体来讲小酌，怡情，大酌伤身。
适量的饮酒可以对我们身体内的血液循环有所帮助，达到活血化瘀的效果，但是对于体内低密度脂蛋白偏高的人群来说，喝酒就有可能会造成肝功能损伤影响肝功能的自我修复。
3、高糖食物
糖分是我们身体功能运转不可或缺的一种营养素，但是体内糖分过多的话，却并不利于人体的健康，首先很可能会诱发血糖偏高的情况。

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除此之外，大量的糖分摄入体内很有可能会转化成脂质类物质，长时间堆积在身体当中，不仅会导致身材发胖，还会提升血液的浓度增加患上高血脂的风险。
所以体检的时候，如果查出了低密度脂蛋白偏高的情况，对于一些糖分含量比较高的食物，应该主动远离，请别忽视。
4、花生
在一般情况下，男性身体当中的胆固醇含量要比女性更高一些，由于男性身体当中的低密度脂蛋白水平普遍偏高，若是再加上爱吃一些油炸类的食品，那么就会容易导致低密度脂蛋白水平大幅度升高。
在日常生活当中不只是油炸食品，就连非常常见的花生也会容易导致油脂、脂肪含量超标，升高低密度脂蛋白水平，增加血管压力或者是血管堵塞的问题。
5、猪腰
可能对于猪腰子这种食物不同的人也秉承着不同的态度，有人觉得这种食物吃起来非常美味，而且还有滋补效果，而多数人却难以接受这种食物的味道，对于查出低密度脂蛋白偏高的人而言，最好不要吃猪腰子。

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因为其中的胆固醇含量相对比较高，如果经常吃的话，很有可能会出现动脉粥样硬化的情况，不仅会增加患上高血脂的风险，还可能给其他的心血管疾病留下可乘之机。
延伸延伸：“赶走高血脂” ，常吃这几种食物
【人睡三觉，命比纸薄是什么意思？不妨了解下】胡萝卜——富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米——含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎——富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
杏仁——胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

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海带——含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜——能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。
牛奶——含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
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