吸烟者|男性过了65岁，能做到这几件事，身体或还算挺好老年人|睡眠质量|饮食习惯|一

导语：岁月无情，每个人都要经历生老病死，自古至今人们一直在寻找长生不老的奥秘，但是好像没有人可以不死不灭，于是人们改变了思路，开始通过养生来达到健康长寿的目的。不管男性还是女性都会慢慢变老，对于大多数女性来说，到了一定年纪之后，皮肤长斑长皱纹，衰老速度加快。

文章插图
“我感觉脸上的老年斑越来越多了，四肢乏力，也不想去公园里散步了”，王大爷跟老伴说道。最近一段时间，王大爷感觉情绪低落，对任何事情提不起兴趣，下楼买菜没走几步路就气喘吁吁，上气不接下气，身体出现这些变化让一向身体不错的王大爷特别纳闷。王大爷今年68岁了，身体出现这样的情况是正常生理现象，因为人到了一定年纪之后身体机能减退，器官衰老，身体素质下降，精神和身体上都会受到很大影响。一、心态平和俗话说：笑一笑十年少，如果老了之后还愿意去热闹的地方参与集体活动，爱说爱笑笑，心态平和，那么说明身体素质比较好，能够远离疾病的侵扰。每天处于焦躁忧虑的情绪状态中，对鸡毛蒜皮的小事斤斤计较、埋头抱怨，会使身体素质不断下降，影响身体健康，而那些凡事不往心里搁的人往往内心强大。

文章插图
二、饮食健康人从小就养成了一日三餐的饮食习惯，合理均衡饮食能够保证身体健康，在平时多吃新鲜的蔬菜瓜果为人体补充足量的营养元素，远离辛辣刺激的食物，少吃高油、高糖等类的食物，避免血压、血脂、血糖升高。每天为人体补充足量的膳食纤维能够滋润肠道，预防便秘，如果男性在65岁之后依旧能够保持健康的饮食习惯，那么说明身体素质比较好。

文章插图
随着年龄的增长，“三高”等慢性疾病容易找上门来，而这些慢性疾病与平时不良的饮食习惯有着密不可分的关系，老年人要想保持身体健康，应该在平时坚持清淡饮食。三、正确消费勤俭节约是中华民族的传统美德，而且深深地印在了老一辈人的思想观念中，生活中不舍得多花一分钱，买菜还要讲半天价，有钱了就放在银行里存起来，等到儿女需要的时候再大方的给儿女花，这种消费观念是不正确的。要学会正确消费，善待自己，不要总是为儿女操心，多为自己着想，买一些自己喜欢的衣服和爱吃的食物，多看书看报，提高精神品味，树立正确的消费观能够丰富精神世界，有利于身体健康。

文章插图
四、高质量的睡眠年纪大了以后睡眠质量下降，失眠多梦，晚上躺在床上睡不着，白天犯困，不仅影响身体健康，还会导致白天精神不振，如果老年人经常出现失眠的问题，可以通过每天坚持运动来改善，提高睡眠质量。建议老年人每天十点之前入睡，养成早睡早起的好习惯，规律作息，中午适当午休可以提高身体素质。

文章插图
五、排便正常便秘几乎成了比“三高”等慢性疾病更困扰老年人的疾病，老年人由于年龄越来越大，肠胃蠕动能力下降，非常容易出现排便困难的状况，一旦排便困难会影响心情，食欲下降。如果65岁之后依旧排便顺畅，或许意味着肠胃功能强大。六、腿脚灵活

文章插图
吸烟者的外貌比不吸烟者的外貌至少老五岁，抽烟的人提前衰老，香烟中的有害物质会伤害肝脏，诱发肺癌，要想延缓衰老一定要早日戒烟。结束语：老年人以上这几件事情如果能做到说明身体素质还不错，老年人要在平时养成好的生活和生活习惯，从容的面对衰老。