通便|最通便的水果是香蕉？错了，而是它，一杯5毛，排宿便，腰变细了便秘|小蛮腰|减肥瘦身

前段时间我大学同学来我所在的城市出差，等把所有的事情搞定完之后，想在这边玩几天，因此我平常工作也比较闲，所有就请假带着他玩了几天，即使有几年没有见面了，同学之前的感情也非常好。这段时间我和同学晚上基本都是烧烤，火锅，连续吃了四天，最后同学事情办妥了，把他送到车上才算安心。可能是因为连续吃烧烤和火锅的原因，导致接下来的几天一直身体不舒服，上厕所也不顺利，最后去医院检查才知道是便秘的情况，可不要小看便秘，便秘对我们对身体健康影响很大，如果不及时调节会出现肥胖、皮肤变差、抵抗力变差、四肢无力的症状，因此遇到便秘我们要及时调节。很多人便秘期间会吃香蕉，虽然有效果，可不是最好的，今天为大家分享一道水果，具有很好排宿便功效，被称为“便秘克星”。

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这水果就是——苹果，是我们常见的一道水果。苹果不仅脆口好吃，而且富含蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、水分等营养物质，苹果中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，促进消化，增强我们的消化系统，让体内的黑宿便排出体外，调节预防便秘，从而起到减肥瘦身的功效，苹果中的营养元素可以增强胆活性，促进胆汁分泌，让进入身体的胆固醇消化掉，还具有美容养颜，安神静心的功效，比香蕉通便能力强。今天为大家分享一道苹果酱的做法，简单快手，平常可以冲水喝，一杯5毛钱，早晚一杯，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

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【自制苹果酱】
食材：苹果500克、白糖100克、水适量。
做法：1、将买来的苹果清洗干净，用削皮刀将苹果皮去掉，然后用刀将苹果切成小块状备用。

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2、准备一个容器，将苹果块倒入容器中，然后加入准备好的100克白糖，搅拌均匀，腌制30分钟左右，撒白糖可以入味，还能防止苹果氧化变黑。

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3、准备一个料理机，将腌制好的苹果块倒入杯中，开启打汁模式，打成果汁，然后准备一个奶锅，将打制好的苹果汁倒入奶锅中。

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4、开大火将锅烧开，然后转小火慢慢熬制，等锅中的水分收的差不多，苹果汁变成苹果酱即可关火，准备一个消毒过的无水无油的瓶子，将果酱倒入其中，随吃随取。

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【 通便|最通便的水果是香蕉？错了，而是它，一杯5毛，排宿便，腰变细了】最通便的水果是香蕉？错了，而是它，一杯5毛，排宿便，腰变细了。便秘不要怕，试试这道苹果酱冲水喝，一杯不到5毛，早晚喝一杯，可以很好的预防便秘，减肥瘦身。