秋天怕早衰，适合多吃的食物，美白消脂，身体年轻，吃了都说好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
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蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

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其实蓝莓和葡萄一样，也含有大量的花青素，并且蓝莓中含有丰富的维生素物质，所以对于提高孕妈妈的睡眠质量，保护孕妈的眼睛具有非常好的效果，同时蓝莓的营养物质是非常容易吸收的，所以经常吃蓝莓能够有助于宝宝的视力发育，是宝宝出生以后眼睛更大，对于一些大眼的宝宝来说，他们的颜值一般都比较高。

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神秘果含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；所以常吃神秘果可以起到很好的通便排毒作用，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，达到瘦身的目的。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！