最伤腰的6个动作，你却天天都在做，快停下吧！腰痛是一个很普遍的情况

腰痛是一个很普遍的情况，十个人里，有九个人就有腰痛的情况，可见，现代人腰痛是一个很普遍的情况。

文章图片
其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这6个动作很伤腰，你每天却都在做！
1、“鲤鱼打挺”式起床
很多人一觉醒来，精神焕发，喜欢来个“鲤鱼打挺”的起床动作。

文章图片
其实这样猛起，又伤心脏又伤腰！
睡醒之后先别急着起床，最好闭眼再眯几分钟，缓缓伸个懒腰；然后保持侧卧，用一只胳膊撑着床再慢慢坐起！
2、单手提重物
不少人买菜的时候，总习惯用一侧的手提着，结果这两年慢慢患上了腰间盘突出......”
对此，医生表示：“日常总是单手提重物，确实可能如此！”

文章图片
因为单手提重物时，身体会向一方倾斜，造成脊柱两侧受力不均；这会给腰椎间盘、腰肌带来极大的伤害。
【最伤腰的6个动作，你却天天都在做，快停下吧！】下次再提东西时，不如均匀分在两只手上拿吧~不但可以减轻手臂负担，更关键的是：“护腰”！
3、久坐、久站
长时间保持坐姿、站姿、或弯腰的姿态，会使我们的腰部肌肉一直处于高度张力的状态；如同橡皮筋紧绷久了会慢慢失去弹性一样，久而久之，我们的腰肌也可能会出现慢性劳损。

文章图片
因此，无论你是坐还是站，每隔1个小时，都要活动活动身体~
4、弯腰提重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

文章图片
搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
5、葛优瘫、二郎腿
“葛优瘫”、“二郎腿” ，这样放肆地坐一会儿确实舒服~但坐久了会给我们的脊柱、腰椎带来不可逆转的伤害！

文章图片
建议在腰后放一个靠垫或踩一个小板凳把脚垫高~不但可以减轻我们的疲惫，而且也很舒服！
6、爱睡软床
床如果太软，脊柱在睡觉过程中便难以维持正常的生理曲度；我们的腰部肌肉也会受到牵拉，处于紧张状态。

文章图片
如果你总是睡醒之后感觉腰很累，或患有慢性腰痛，那可以试着换一个硬一点的床垫。
先收藏，再发给关心的人，
多一个人看到，就多一份提醒！