宝妈瘦了45斤多，分享低脂午餐，口感好热量低，越吃越爱吃。我是一个减肥了45斤的宝妈

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我是一个减肥了45斤的宝妈，最胖的时候是刚刚生完宝宝那个时候，吃的食物特别多，而且运动量也少，所以导致自己的体重从90多斤一路飙升到了140多斤。等孩子大一点点就开始着手减肥，用了很多方法都没有成功，最后还是合理饮食，慢慢的长期坚持达到了现在的效果，目前保持体重不过百已经有好几个月的时间啦。

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我还是比较享受减肥的这个过程，因为不需要刻意的去运动，也不需要花钱吃一些减肥药，就单纯的调整自己的饮食就可以啦。减肥就要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，不吃油腻的，不吃热量高的，把它改成一些热量低的食物，长期坚持就能达到不错的收获。分享一下我今天中午的午餐，看一下有没有你爱吃的，作为一餐低脂餐的话，既营养又美味。

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这一道是老醋花生，夏天我比较喜欢吃一些凉拌菜，所以好几道时令的蔬菜我都会换着花样的去吃，但是减肥期间坚果也是不能少的，这个时候花生米就是非常受欢迎的了，所以这道菜里面有一道坚果，就是花生米，能够补充身体所需要的营养，所以我会隔三差五的做一次吃。

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蒜苔炒鸡蛋。在没有减肥的时候，我都是蒜苔炒肉来吃的，要想好吃的话，选用五花肉做出来的味道会更好，但是自从减肥了我就把五花肉直接换成了鸡蛋，这样能够补充蛋白质还不会增肥，一举两得，蒜苔也是这个季节非常受欢迎的一道美食。

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米糊。减肥期间要多喝一些五谷浆，而且我做的这道五谷浆里面不仅是放了大米，还放了少许小米，红枣等等这些比较有营养的食材。减肥并不是不吃这不吃那，而是合理的搭配量，不要吃太多，不要太油腻，每天中午饮品是我一定会喝的。

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今天中午的主食我选择的是紫薯，紫薯是减肥期间非常受欢迎的一道主食，它好吃又营养，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。除了紫薯可以作为减肥期间的主食来吃，比如南瓜，玉米，藜麦等等这些粗粮也都可以去吃。

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最后就是水果啦，夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜了，但是西瓜里面含有糖分，一定不要吃太多，所以我会在饭后隔一段时间吃上一点西瓜来补充水分。

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【宝妈瘦了45斤多，分享低脂午餐，口感好热量低，越吃越爱吃】看一下我这一餐午餐是不是营养非常丰富呢，我加入了很多营养食材，好吃还不会长胖，长期坚持比吃大鱼大肉等这些油腻的食材好多了。

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