老人|老人就应常吃粗茶淡饭医生大错特错，老人更应该多吃3种肉鸡肉|老年人|缺铁性贫血|蛋白

很多人认为，对于老年人来说最应该养生，不过很多人在这方面似乎陷入了一个误区，他们认为老人肠胃动力下降，不应当多占荤腥，平时吃些粗茶淡饭的素食即可。可是事实当然不是这样，老人如果一口肉都不吃，很容易出现缺铁性贫血等不良现象，又怎么去给身体补充各类营养物质呢？医生对于以上观点也持质疑态度，认为大错特错，老年人养生其实最该吃3种肉类。

文章插图
1、鱼虾肉其实，老年人在生活中可以多吃些鱼肉与虾肉，最好是淡水鱼肉，这对于补充老人身体蛋白质与钙质有很大帮助。很多时候大家不让老人吃肉，会担心为老人的消化系统造成负担，但是鱼肉与虾肉种脂肪含量很少，属于高蛋白的精瘦肉，多吃不仅不会造成负担，反而更能促进肠道的消化与吸收，补充大量的营养，预防老年骨质疏松现象，所以鱼虾肉对老人十分有好处。

文章插图
2、牛羊肉牛羊肉属于较为益气温补的食物，十分适合老年人在冬天食用，有助于缓解老人手脚冰凉的现象，让老人在冬季身体更加结实暖和。不过，牛羊肉属于比较不好消化的红肉，老人在吃的过程中可以选择以涮肉的方式食用，切成薄片煮火锅吃不仅越吃越暖和，还不会给老人的肠胃带来负担，可谓是十分健康的一种饮食方式了。

文章插图
3、鸡肉鸡肉也是一种蛋白质较高、油脂含量较低的肉类，老人常吃鸡肉不仅能够补充身体所需的蛋白质，还能够缓解老人身体肌肉衰老，起到保护肌肉、增加蛋白质的作用。除此之外，鸡肉中含有一定的铁元素，老人如果常吃鸡肉可以预防常见的缺铁性贫血现象，对于维护身体营养有很大帮助。不过市面上的大多数鸡肉较柴较瘦，在烹饪的时候一定要多加炖煮，煮制软烂再给老人食用，以免给肠胃带来负担。

文章插图
粗茶淡饭虽然有益老人身体健康，但是长期吃下去只会导致营养不良，所以老人适当吃上述三种肉类，才有助于万年的养生。今天的分享就到这里，如果你喜欢这期的分享可以在评论区多多留言，让我们下期再会。