夏天炎热，坚持吃的好食物，养胃促消化，润肠通便，细腻肌肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄瓜花是指带有黄花的黄瓜嫩果，是一种营养价值十分出色的食物，有着大量的矿物质和氨基酸等成分，入口脆嫩，具有清热去火，解暑降温的作用，多食一些黄瓜花，有助于改善肠道的通畅，排出身体里面的毒素，起到排毒消脂，清理肠胃的作用；另外黄瓜花还可以加快人体细胞的新陈代谢，对美容、抗衰老也有很大的好处。

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甜菜根中富含的纤维素和果胶，据研究发现具有抗胃溃疡病的因子功能，还有一定的下泄功能，可消除腹中多余水分，缓解腹胀腹痛。所以女性多吃甜菜，血管畅通了，面色红润了，子宫也慢慢变好

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杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。
【夏天炎热，坚持吃的好食物，养胃促消化，润肠通便，细腻肌肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！