关节|152-188cm的男性，标准体重表，被公布了，不少男性，需要减肥了标准体重|关节|减肥|胰岛素抵

减肥?体重?这些很多男性都不是很在意，觉得自己的体重并不需要减肥，或许你想错了。如何得知自己的体重是不是标准体重，可以按照这个公式来计算：BMI=体重(千克) /身高的平方(米)，BIM值在18.5-24.9之间都是标准体重，是不是很多男性计算结果后都需要减肥了呢?

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男性肥胖的危害
关节就是首当其冲最有压力的部位，体重超标会增加关节摩擦，导致关节磨损严重，而人体的骨密度在25岁左右以后就开始走下坡路，体重超重则是在加速耗尽关节寿命，诱发关节疾病。再者很多男性都是腹部胖，这种身材被称为“中心胖”，这类身材比全身胖的人群更容易患上胰岛素抵抗，因此患上糖尿病的风险要高。
肥胖的男性还可能会患上三高、动脉粥样硬化、心血管疾病等问题，而且越肥胖男性的血管越硬，在高血压的不良影响下，脑部血管和心脏血管万一被独处或者破裂，引起脑梗或者心梗，幸运的能抢救回来但会留下后遗症，重者直接天人永隔，酿成惨剧。

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男性朋友都通常爱喝酒，本来体重超标就易患脂肪肝，酒精又是伤肝和一级致癌物，无疑是在又是在增加肝脏负担，使脂肪肝恶化成肝硬化甚至肝癌，而且需要提醒大家的是肝癌早期并无明显症状，等感觉到症状出现时可能已经是肝癌晚期或者肝癌细胞扩散的时候了。
此外过于肥胖的男性生育能力会降低，这是因为体重超标的男性体内激素水平紊乱，尤其是性激素水平会降低，这会导致生殖细胞数量和活性降低，会使受孕概率有所降低，想要一个新生命降临的愿望可能就比较难实现。

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男性肥胖的危害数不胜数，还不快减肥?
定期体检：前面也介绍了肥胖的危害，那么大家最好去做一个全面的身体体检，检查身体是不是已经患上疾病，若是有应该配合医生做好治疗，若需要吃药也请按时按量吃药才有利于病情康复。还要做好定期体检，这样能有效预防慢性疾病和癌症。

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科学的吃：减肥期间不吃不现实的，是要科学的吃，首先四高饮食一定是要禁食或者是少食，这些食品是引起肥胖和危害健康的杀手之一。减肥餐应该以低热量、低淀粉、高蛋白、高膳食纤维和优质脂肪为主，例如新鲜的果蔬、奶制品、豆制品和鸡鸭鱼肉等。主食不能一点都不吃，不然身体吸收不到足够的热量难以维持工作，医生建议最好粗细混合，例如燕麦、玉米、红薯、糙米等粗粮。
适量的动：想通过不运动就减肥不太现实，最好是每周安排五天四十分钟的中度有氧运动，中度就是心跳明显加速、呼吸明显急促的程度，有氧运动中的跑步、快走、游泳、跳绳等运动，但不管是什么运动一切以运动过程中身体没有任何不适感为前提。
【 关节|152-188cm的男性，标准体重表，被公布了，不少男性，需要减肥了】身高无法改变，大家也不必自卑。但是体重是可以控制的，瘦的人视觉效果上也显高，身体也会更健康。