强身健体|喝牛奶可以抗衰？75岁退休医生提醒：想要抗衰，这几件事不妨了解西兰花|肌肤|强身健体

女性朋友都特别注意自己外表，想给别人留下好的印象，想要更好的皮肤，更好的外表，一定要开始注重衰老这个问题，因为从20岁开始女性的胶原蛋白就会慢慢流失，导致皮肤慢慢松弛衰老的现象，用了一些护肤品以后也不会有很好的效果，因为选择一个适合自己的护肤品亦也是不容易的，想要皮肤保持年轻态，那么不妨了解一下。
喝牛奶有神好处吗？
我们喝的牛奶当中含有的营养物质最多是钙的成分，对于皮肤来说，没有什么好的效果，但对于小孩子，或者是老年人，是一个不错的选择。
含有的钙质能够处于小孩的生长发育，还能够预防老年人的骨质疏松，所以喝牛奶能给身体补充钙质，但是并不能抗衰老。
75岁退休医生提醒：想要抗衰，这几件是关键
1、运动
运动是我们强身健体的重要方式，它能提高我们身体的新陈代谢，从而提高免疫力，让疾病无法入侵。
【 强身健体|喝牛奶可以抗衰？75岁退休医生提醒：想要抗衰，这几件事不妨了解】可能现在工作压力比较大，很多人没有时间去锻炼身体，我们则可以根据自己的实际情况来选择。
比如说，跑步，这是成本最低的运动项目，女性可以在家做一些瑜伽，也可以在家买一辆跑步机，这些都非常方便我们运动，经常运动会使皮肤保持紧致，保持年轻态。

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2、多喝水
人体90%的机能运作都需要水分参与，所以说水分是维持人体活动的基础。皮肤缺水，就会导致皮肤功能受损，不能及时代谢皮肤中的色素和毒素，加速皮肤老化，容易长斑，长皱纹。
另外缺水的情况下，体内各器官运行也会受阻，导致器官早衰，充足的水分能使皮肤长期保持水嫩，预防黄褐斑和皱纹，另外还能促进体内新陈代谢，维持人体正常运转，所以每天都要坚持喝水，医生建议每天喝足至少1500毫升的水量。

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3、西兰花抗衰老
西兰花可是一种非常好的蔬菜，不但能够抗癌，还能够抗衰老！西兰花炸成汁然后加入适量的蜂蜜当蔬菜汁喝。
这样饮用其中的营养成分能够得到保留然后可以帮助肌肤对抗衰老，同时因为加入了蜂蜜之后还可以嫩白你的肌肤。

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4、胶原蛋白的补充
前面也说了肌肤之所以会出现衰老主要就是胶原蛋白的流失，随着年龄增长肌肤中胶原蛋白的流失会加剧，我们需要为肌肤补充所需的胶原蛋白来延缓肌肤的衰老。
5、养成午睡习惯，规律作息
吃应季食物，均衡饮食，中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

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以上几种方法就是有效对抗衰老的秘诀，只要大家能够做到并且能够长期坚持去做，肌肤就会像年轻时候一样青春靓丽，而且各类肌肤问题也不会找到你身上就对了。
那么喝牛奶有什么好处呢？
1、促进睡眠
牛奶对人体有镇静安神的作用，喝完牛奶后会使人有镇定干，所以睡觉前喝一杯牛奶能促进睡眠。
2、促进钙吸收
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率，所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。