对于老年人和体质较弱的人来说，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，建议要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。
在三伏天期间，要少些户外活动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，身边还要存放些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

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【 三豆汤|三伏天养生，吃“三宝”，喝“三汤”，养好三伏天，减少疾病发生】当然，在三伏天里，自己也不能躲在有空调的家里不出门，这样会使身体的适应能力更加下降，应当错峰高温天气适当走出家门，做些适当的运动为好，比如练太极拳或到避暑胜地去旅游等，这样身体素质会得到提高，夏天防中暑是非常关键的。

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