最适合夏季常吃的3种食物，增强体质，排毒护肤，营养又瘦身各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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芋头
芋头含有丰富的皂角苷和黏液蛋白，含有一些天然皂素以及多种对人体有益的微量元素，对人类的身体有明显调理作用。它含有大量的植物胶质和丰富的粗纤维，这些物质可以加快人体肠胃蠕动，并能减少毒素在人体内堆积，平时经常吃芋头能排毒抗衰，也能润肠通便。芋头还是一种典型的碱性食材，能加快身体内酸性物质代谢，维持人体内部环境的酸碱平衡，起到滋养肌肤的作用。

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灰树花
这是一种像花一样的菌类美食，很多人都没有吃过，它口感非常细腻，常食一些灰树花有助于伤口的愈合，起到抗菌消炎，提高造血功能，促进血液的循环，而且此物里面富含维生素和一些抗氧化物质，加快身体的代谢水平，清除自由基，延缓衰老的作用。

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青椒炒猪耳朵
【最适合夏季常吃的3种食物，增强体质，排毒护肤，营养又瘦身】青椒搭配猪耳朵，这样一道脆嫩可口的开胃小菜，营养价值出色，非常下饭。青椒之中有青椒素成分，是血管的清洁工，有助于软化血管，保持血管的通畅，预防心血管疾病的发生，而且有助于淡化色斑，抵御流感的作用，对于健康成长有利。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！