虫草|失眠的“敌人”现身，每天吃一点，告别失眠，保你睡到自然醒失眠|一日三餐|桑葚

当代年轻人的整体健康水平都不高，大部分处在一个亚健康状态。而晚上睡不踏实，失眠多梦是比较常见的现象之一。据不完全统计，中国超过3亿人口有睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%!那么我们该如何改善这个睡眠问题呢用好一物，保管你一觉到天亮

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睡眠质量不高会产生什么影响
1、精神恍惚，连累工作
当你晚上睡不好后，白天肯定没精神，注意力什么都不会集中。而这恰恰会导致工作效率变低，影响团队合作，或者领导会对你的工作能力产生质疑。
2、颜值降低
经常睡不好，失眠又多梦的，对颜值也是个很大影响。皮肤暗淡无光泽、黑眼圈、出现逗逗等，会让你整个人变丑，然后影响心情造成恶性循环。
3、胃口也不好
失眠质量差的话，直接营养脾胃功能。食欲不振，不爱吃饭，对啥都提不起兴趣，然后导致体重迅速下降，最终影响身体健康。

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调节失眠多梦，多试试这3个办法
1、养成好的饮食规律
米饭和菜是我们每天必须进食的东西，不能不吃东西，否则身体的营养供应不少，也会容易导致气血不足。一日三餐准时吃，不挑食，不节食，营养保持均衡即可。
2、养成好的作息习惯
晚上10点之前就应该上床准备睡觉，不能老是玩手机打游戏，应该让你的眼睛和大脑得到休息和放松。当你克服掉手机瘾后，你会发现自己实际上是可以快速进入到睡眠状态的。

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3、失眠的“敌人”现身，每天吃一点，告别失眠，保你睡到自然醒
根据古代医书《大观本草》的记载，在水中加入阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草等中药材，配成“玫瑰桑虫草茶”，加入清水煮开，就可以得到一碗睡眠茶了。
【 虫草|失眠的“敌人”现身，每天吃一点，告别失眠，保你睡到自然醒】自古以来，茶文化在我们中国人眼中都是特别值得学习与研究的。现在市面上许多养生茶，就有品茶以及喝了对健康有益的双重效用。由玫瑰、桑葚、蛹虫草等食药材做成的玫瑰桑虫草茶，就是专门针对睡不好觉，失眠多梦的人士。它具有镇定情绪、美容养颜、理气和血、补气血、提高免疫力等作用。每天坚持一杯或者两杯，连喝两周，不知不觉中，你会发现自己睡眠质量已经明显提高了。