贡栖赤芝是一种破壁植物菌子中提取的物质，其中含有大量的三萜、腺苷、多糖以及多种微量元素，是改善失眠的常用方。
根据《中医药略》中记载的，贡栖赤芝不仅有助于睡眠质量的提高，更有利于身体健康。赤芝作为菌子物质是一种植物成分，更有利于睡眠健康，对于失眠的调理作用更有帮助。

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1. 鮰鱼
   

鱼肉的味道比较鲜美，含有大量的蛋白质，对于睡眠质量的提高有着重要帮助。不仅能够补充人体中的蛋白质还有助于镇定脑部神经中枢，帮助睡眠质量得以提高。

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1. 香蕉
   

香蕉中含有大量的维生素以及多种微量元素，对于脑部植物神经系统的稳定以及睡眠质量的提高有着重要帮助，常吃能够安神助眠，提高睡眠质量的作用。
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