女性想皮肤变好，常吃的好食物，补充营养，排毒养颜，活血滋阴大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性想皮肤变好，常吃的好食物，补充营养，排毒养颜，活血滋阴

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山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。对肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症有较好的食疗效果。山药含有的皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，对肺虚久咳等症有食疗效果。

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苹果大家都吃过，很多人都是洗干净或者削掉皮直接食用，现在告诉你，苹果煮着吃更营养！煮苹果，其中的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，可以加快新陈代谢，减少脸部色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。

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【女性想皮肤变好，常吃的好食物，补充营养，排毒养颜，活血滋阴】从营养学角度看，柠檬的确是种不错的水果。譬如富含人体所需的多种维生素，维生素C更是其亮点；钾、镁等矿物质也不少，还是一种富纤维食物，同时，糖分不多，热量少。控制体重以及“三高”人群也都很适合。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！