一个平民阿胶方！每周3次，脸色红润，气血充足，越来越年轻！俗话说：爱美之心人皆有之

俗话说：爱美之心人皆有之，每个女人都希望用面如桃花来描述自己的容貌，但随着年纪的增长，气色越来越差，斑点皱纹让人看上去衰老很多。其实这些现象一般都是气血不足导致的，很多人遇到这些情况之后，第一想到的就是用护肤品来解决，但也有很多“冻龄”人，年纪很大但却长着三十来岁的肌肤。
自己姑姑就是一个很好的例子，姑姑和妈妈同龄，但看上去两人的差距非常大，姑姑本身就是一个爱美、注重保养的人， 50岁的她看上去像三十来岁的人，姑姑能有这样的容颜，其实都是托了气血足的福。

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古语：一谷补一脏，五谷才是生成气血的原材料，今天要给大家推荐的这道美食就是三黑粥！
三黑粥是由黑豆、黑米和黑芝麻三种食材组成，而且这三种食材的营养价值都非常高，富含氨基酸、多种维生素、花青素、胡萝卜素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外，黑豆中所富含的蛋白质是蛋奶的12倍，尤其是再搭配红枣、枸杞和红糖三种食材一起熬煮，口感不仅甘甜，对补血效果其双倍的营养价值。三黑粥的做法简单，用它来代替早餐，坚持每周喝3次，脸色红润、面如桃花，下面就把详细做法分享给大家。

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“穷人的阿胶”三黑粥
【一个平民阿胶方！每周3次，脸色红润，气血充足，越来越年轻！】所需食材：黑豆40克、黑米60克、黑芝麻40克、大米40克、红枣8颗、老红糖3块、枸杞适量
详细制作方法
1、将备好的黑豆提前用温水，浸泡4小时以上的时间，由于浸泡时间较长，所以我一般都是在前一天的晚上开始浸泡。

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2、黑米和大米同样清水淘洗干净之后，再用清水浸泡1个小时的时间。浸泡米的水可以不用倒掉，直接煮米都可以。

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3、备好的黑芝麻不要直接用，准备好一个平底锅，预热后倒入黑芝麻，小火均匀翻炒，炒出香味后备用。

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4、分别把黑豆、黑米、黑芝麻和大米一起倒入锅中，再加入适量的清水，水要盖过食材2厘米，大火煮开后，再转为中小火，慢煮45分钟。

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5、待米熬制断生之后，再放入红枣，中小火继续煮15分钟，红枣煮软之后，放入红糖搅拌至融化，最后撒上适量的枸杞，关火就可以食用了。

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50岁姑姑每周必喝3次它，脸色红润气色足，别错过！女人年纪越大，气血就会变得越差，这时作为女人的我们，一定要学会滋养自己，只有气血充足了，人才会变得红润、漂亮，快试试吧！