跑步对人体有什么好处？为什么坚持跑步，虽然瘦了，但也变老了导语：如今

导语：如今，跑步已经发展成为我们一种社会流行趋势，身边生活越来越多的人他们开始加入跑步养生的行列。若是我们能够长期坚持跑步，那么给我们身体带来的好处是毋庸置疑的，无论是晨跑还是夜跑，只要能够掌握好的跑步方法，对身体的健康大有裨益！

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一、跑步对人体有什么好处
1、强健骨骼
长期坚持跑步有助于不断提高各关节的强度和韧带的柔软度，从而达到增加骨骼的密度和强度，有效避免出现衰老退行性骨质疏松症的症状！
2、让膝盖强壮
一直有关于跑步伤膝盖的说法，有些人甚至认为跑步只会伤膝盖。其实这句话是有一定道理的，因为很多坚持跑步的人，都或多或少地受过膝伤。
但是问了跑了10多年的朋友，才知道一般跑步初期膝盖都会遇到一些这样的问题，但是随着运动量的逐渐增加，再加上身体运动和力量的积累实践来锻炼身体，那么你的膝盖会越来越强壮！

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3、锻炼肺部和呼吸管理系统
长期跑步可以帮助肺功能变强，增加肺活量，定期进行长跑可以增大肺活量，增加用户每次换气量，肺功能随之而增强！
4、血液循环
跑步时有助于促进身体的血液循环，让身体的每个部位都有充足的氧气和血液供应。一般跑步者的血液质量也比一般人好，若是长期跑步，可促进新陈代谢，从而降低血脂和胆固醇水平，保护血管健康！
5、减肥减脂
跑步有助于有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。肥胖的身体不仅影响形象，而且增加了许多患病的机会。因此，跑步也是一种很好的减肥运动！

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二、为什么有些人坚持了很长时间跑步，虽然瘦，但却老了
许多女性在她们的生活中通过跑步减肥和燃烧脂肪。如果你减肥成功了，但是看起来老了，你不必惊慌。也许是以下原因引起的，只要及时纠正就好了！
为了达到更好的减肥效果，每天一定要选择适量的运动，不能太多也不能太少，跑步一定要注意安全。衰老的原因也很简单，主要是因为在营养锻炼中，我们的身体会不断代谢，不断排除毒素。过度运动会加速你的新陈代谢，让你看起来更老。这是主要是身体内细胞负荷过大造成的！
【跑步对人体有什么好处？为什么坚持跑步，虽然瘦了，但也变老了】1、适当的运动
作为初跑步者，每个人都必须保持一个循序渐进的态度。首先主要专注于慢跑，当身体有一定的运动基础时，在适当增加运动强度！运动时间不要超过30分钟，每周的运动次数可维持在3`5次，运动速度可根据心率快慢适当调整。高强度运动后，身体需要一段时间的恢复。没有必要每天锻炼，最好有一个愉快的锻炼经历。

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2、跑前热身，跑后伸展
你必须在跑步前做一些必要的热身运动。这有助于打开身体的关节和肌肉，使身体能够适应跑步的条件，避免受伤，并在跑步后伸展全身。拉伸可以帮助缓解由过度疲劳引起的小腿紧张，避免身体不适！
3、充足的营养
跑步也是一项高强度的运动，所以我们应该注意营养的供应，均衡饮食，摄入大量蛋白质，这样可以使身体更加健康，同时有效地补充身体所需的营养，让皮肤光滑细腻！