人体缺什么“营养素”会长白发，要怎样防止白发出现 _健康小知识

导语：越来越多的年轻朋友开始出现白发增生的现象，在医学上，这种白发过早的问题被称为“少白头” 。
保持头发健康是一个好兆头，很多年轻人都有明显的白发，这可能是由于缺乏主要营养素造成的，如果他们想保持健康，他们需要有足够的营养供应，老人长白发，这是自然规律，可能很难预防，但是，在一定程度上，只要做好预防工作，就能成功抵御白发的生长。

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白发提前出现的原因
1、过度用脑
研究证明，在长期精神紧张、生活压力过大、生活习惯不规律、饮食生活不均衡、长期不活动、身体放松不够等多重因素下，长白发的概率会大大增加。
2、遗传因素
白发的出现与家庭因素密切相关，对于白发遗传基因相对较强的人来说，即使是药物也无法改变基因控制的白发生长，唯一的办法就是接受这个现实。

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3、患有慢性疾病
甲亢、肺结核、内分泌失调、植物神经功能紊乱等慢性病都会导致白发的生长，这些疾病会干扰或破坏毛球色素细胞或毛乳头的生长发育，使其失去产生黑色素细胞的能力，阻碍黑色素颗粒的形成，从而产生白发。
4、睡眠不足
神经系统疲劳、神经衰弱、炎症都会影响全身各个系统，一旦睡眠不足，新陈代谢系统和血液循环系统就会紊乱，导致气血失调，头发得不到滋养，最终头发早白。

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人体缺什么“营养素”会长白发？
1、铜元素
众所周知，它也是人体必需的营养物质，在蛋白酶的催化下，可以促进头发中黑色素的生成，到了一定年龄，黑色素会停止生长和分泌，然后头发会越来越白，儿童元素恰好是一种促进黑色素分泌的元素，会让你的头发乌黑有光泽。

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2、维生素B
除了体内缺乏矿物质和微量元素，还有B族维生素，才会出现白发，此外，头发缺乏光泽、干燥、干枯、发黄与维生素B缺乏有关，如果要补充B族维生素，需要注意均衡饮食，比如吃猪肝、鸡肝、玉米等营养素。

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3、铁元素
头发之所以会变白，除了年龄的影响，可能还和体内缺乏某种维生素有关，铁是血红蛋白的主要成分，长期处于缺铁状态容易引起贫血，当人长期处于严重贫血状态时，不仅会影响日常生活，还会影响自己的工作，可能他们在炎热的夏天和朋友一起逛街，会因为贫血而头晕目眩，浑身无力，最重要的是会影响人的头发生长，导致头发脱落，更容易变白。

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要怎样防止白发出现？建议早了解
1、劳逸结合
平时要保持心情舒畅，避免精神压力过大，熬夜，合理作息，劳逸结合。
2、饮食疗法
不要偏食挑食，多吃豆制品、动物内脏、鸡蛋、新鲜绿色蔬菜和水果。

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3、多锻炼
日常生活中要加强体育锻炼，促进全身血液循环，进而增强黑色素细胞的生物活性。
4、戒烟
研究发现，吸烟者早年白发的几率是不吸烟者的四倍，所以戒烟应该是第一步。
5、多喝水
如果身体缺水，头发所需的养分就无法到达毛囊，同时，各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃，此外，冬天要保持室内空气湿润。