牛奶|这1物吃一次相当于10杯牛奶，骨科主任：你若爱吃，骨骼会很高兴骨质疏松|骨科|骨折|营养膳食

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自从生完宝宝之后，总是感觉力气不够用，每天都是腰酸背痛，去医院检查骨密度，发现自己骨质疏松，也不知道宝宝有没有因为我的骨质疏松而缺钙，真的好担心啊，再这样下去真的不知道怎么办？
这是来自四川蒲江县， 28岁宝妈的担忧。然而骨骼要是出现了问题，会影响身体的方方面面，并且影响生活质量。毕竟骨骼是人体行走的“支柱” ，若是出现腰酸背痛、驼背、骨折，直接影响身心健康......
那么，骨质疏松具体有什么症状？
1、腰酸背痛
腰酸背痛是骨质增生尤为常见的症状，主要表现为沿脊柱向两侧扩散的疼痛感，在仰卧或坐位时的疼痛会稍微减轻，但重心一直在腰部，比如久坐不动、久立，后伸等动作会让身体疼痛加剧，严重的会折射到腰部其他部位。
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2、身高逐渐变矮
当人体骨密度下降，骨质疏松情况出现，年纪大会出现驼背的情况，年轻点可以就是感觉不到驼背，但身高有下降的情况，椎体越来越弯曲。
3、易骨折
当骨量丢失大于20%可能会出现骨折的情况。轻点症状就是容易出现摔跤、站不稳。因为当出现骨折的情况，是比较严重，应该及时补钙强骨。
这1物吃一次相当于10杯牛奶，骨科主任：你若爱吃，骨骼会很高兴
若是遇到骨质疏松，哪该如何应对呢？可能有的人喝骨头汤，喝牛奶等方式补钙。其实不然，直接喝骨头汤很难吸收到有效钙成分，喝牛奶也仅仅起到补钙。
骨质疏松需要的营养成分需要从不同食物种摄取营养，但面对多种多样的食物，是我们日常不能考虑到的全面，日常选择多种微量元素可补充充足骨质疏松需要的营养需求，比如丑骨力肽，含有骨胶原蛋白、钙、维生素D、维生素E等四种骨骼所需的营养组合，更迅速地提高骨骼密度，吃一次相当于10杯牛奶。
▌同款↓↓↓丑骨力肽
另外，骨质疏松的人，应少吃这3类食物
1.太咸食物
日常过量摄入盐分，对骨骼内的钙质吸收有阻碍，因此日常不要吃太咸的饮食习惯。
2.咖啡、浓茶
咖啡、浓茶含有咖啡因，会影响钙自身吸收，与此同时也会加快钙从身体当中的排出。
3.碳酸饮料
碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
总而言之，日常呵护骨骼健康，坚持适量运动，注意营养均衡，少熬夜这些好习惯，科学预防骨质疏松。