养生10法|不花钱的，简单的“养生10法”，每天晚上做一做，或能少生病蛀牙

【 养生10法|不花钱的，简单的“养生10法”，每天晚上做一做，或能少生病】养生防病，并不需要过多的保健产品，除了改善不良生活饮食习惯，还可做一些简单的手脚动作，也能达到保健防治疾病的功效。今天为大家推荐的“养生10法”，每晚做一做，可保健身体，缓解多种病症。
常搓脚——缓解高血压、多梦、失眠

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做法：左手擦右脚，右手擦左脚，从脚跟往上到脚趾，后往下擦回脚跟是1次，共做36次。双手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100次。
功效：有助治疗头痛、失眠及降血压。
常揉腹——缓解腹胀、便秘

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做法：手搓36下，发热后双手交叉，绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围从小到大，做36次。
功效：有助消化吸收，预防腹胀、便秘。
常摆腰——缓解腰椎间盘突出、腰痛
做法：两手与身体有韵律的摆动，若身体往左扭动，就左手在后，右手在前，左手轻柔的拍打命门穴位，右手轻柔的拍打小腹。反方向重复，至少做50次。
功效：能固肾气、强化肠胃，有助治疗腰椎间盘突出、腰痛、胃痛、消化不良等。
常摇头——缓解颈椎病
做法：两手叉腰，闭眼，头下垂，慢慢往右扭动，直到恢复原位是1次，共做6次，反方向重复。
功效：有助预防颈椎增生，使头脑灵活。当做的时候要慢，以免头晕。
常洗面——去皱纹、美容
做法：手搓36下发热后用手上下扫面。
功效：有助面色光泽红润，减少皱纹。
常鼓耳——提高记忆力、听力
做法：手掌把两耳掩住，使劲向里压，再放手，会有“扑”的一声，反复做10次。
功效：每晚临睡前做次动作，能增强听觉与记忆力。
漱口水——健胃肠、延年益寿

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做法：口稍微合上，把舌头伸出牙齿外，从上开始，往左缓慢转动，共转12圈，再吞下口水，再从上开始往反方向做1次。再把口稍微合上，舌头放在口腔中，围绕上下颚转动，左转12圈后把口水吞下，再反方向做1次。
功效：有助强健肠胃，促进长寿。
常叩齿——缓解蛀牙、牙痛
做法：缓慢的闭上嘴，这样开始叩门齿，一个动作做30~50下，别过用力，在叩门齿时一定要出声音。
功效：促进肠胃吸收，有助于预防牙退化、蛀牙及缓解牙痛。
常运目——缓解眼睛疲劳、近视
做法：把手搓36下至掌心发热后，把掌心敷于眼部。
功效：改善眼睛疲劳、缓解近视、明目，特别适宜常玩手机，视力疲劳者。
常梳发——缓解耳鸣、头痛

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做法：搓热两只手掌后，将10指往后，从前额开始，用手梳头发，从后脑回颈部，早晚都可多做几次。
功效：预防耳鸣、头痛等，有助明目。