血脂高的人夏天不能吃葡萄？你了解吗( 二 ) _健康小知识

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血脂高的人尽量减少高热量，高脂肪饮食的摄入，甜食、零食、点心、膨化食品都含有很多的热量，尽量少吃。
肥肉、五花肉、火腿肠、奶油，含有非常多的脂肪，也要少吃，血脂高的人，除了控制饮食以外，还需要严格的运动锻炼，控制体重，消耗热量，然后选择合适的降血脂药物。

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04医生提醒：想降脂的人，这5种水果可常吃
1.猕猴桃
【血脂高的人夏天不能吃葡萄？你了解吗】对于一些高血脂患者来说，其实我们在平时可以尝试食用一些猕猴桃，猕猴桃中的膳食纤维以及维生素含量丰富，能够帮助起到清理血管的效果。
促进血液循环，加速毒素排出，帮助稳定血脂水平，而且还有利于起到减肥瘦身的功效，对于身体健康有一定的益处。

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2.红提
红提子的营养十分丰富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，还含有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸。
经常食用可清除体内自由基，阻止血小板凝聚，防止人身体低密度脂蛋白氧化，减少血小板凝集，预防血栓形成。
同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

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3.苹果
苹果是一种低热量的水果，并且含有很丰富的维生素和矿物质，苹果是很多减肥人士的首选水果，它既能够充饥，又有减肥促进消化的功效。
另外爱熬夜的人也应当多吃苹果，它能够消除掉因熬夜造成的黑眼圈，还能够增加身体的免疫力等。
除此之外，苹果还能够清除掉血管中的胆固醇，降低血管和血液中胆固醇与血脂的含量。

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4.山楂
高血脂患者在日常生活中可以多吃山楂，山楂含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能有效扩张血管壁，降低体内甘油三酯和胆固醇指数。
但有些肠胃不好的人，吃了山楂后会有一些肠胃不适，比如反酸。所以一定要合理吃山楂，如果他们的胃不好，他们通常应该少吃。

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5.香蕉
香蕉是非常常见的水果，香蕉中含有丰富的碳水化合物，蛋白质膳食纤维，钙，磷钾等微量元素。
香蕉中的钾离子含量较高，对心脏具有保护效果，平时多吃一点香蕉，也有助于稳定血压。
肠胃不适的人吃香蕉还能起到润肠通便的效果，帮助机体排出宿便，缓解粪便堆积的情况。血脂偏高的人也可以适当的吃一点香蕉，能够起到降低胆固醇平衡血脂的效果。
不过要注意的是香蕉的热量较高，吃太多的话也会加重身体负担，还会引起肥胖。
05如何控制血脂稳定？
1.戒烟戒酒
据科学研究调查，经常吸烟或者是经常喝酒的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高。所以，如果能够戒烟戒酒，对降低血脂是特别有帮助的。

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2.多运动锻炼
发现自己的血脂水平增高，最关键的做法就是注意多运动，通过这种方式让血脂水平降低效果明显。在运动的帮助下能够消耗热量，促进血液循环，血液粘稠情况这样会改善。
很多人本身过度肥胖，平时又不爱运动，在运动量过少时也会带来负面影响。