如果熟练了 ， 在做向后用力拉伸的时候 ， 可以活动肩部！

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晒太阳 ， 向天“借”阳气
每过两个小时 ， 就把缩在电脑前的背脊挺起 ， 走到被阳光普照的窗前 ， 转过身来 ， 背对窗子站上10分钟 。
背站的好处有二：
其一 ， 太阳光不会刺激到眼睛；
其二 ， 后背的督脉 ， 就好比是人体的“发电厂” ， 太阳正好晒在后背的督脉上 ， 给你的“发电厂”补充点儿能量 。

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每天刻意地坚持晒太阳 ， 它的效果就会慢慢显现 。 也许是一年 ， 也许是十年 ， 当同龄人都疲惫了、苍老了 ， 而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕 。 你就知道这个向天“借”阳气的小方法 ， 有多么神奇了！
来源：脊椎健康联盟

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