坦白说：若不想腹部长赘肉，6类主食要忌口，了解早受益( 二 ) _健康小知识

此外，在制作蛋炒饭时添加的鸡蛋里面，不只是含有一些蛋白质，也存在大量脂肪和胆固醇成分，过量食用会在身体中堆积糖分与脂肪，导致减肥受到影响。
大家如果正在减肥，要尽量少吃蛋炒饭这种主食，容易进一步增加腰腹部的赘肉，妨碍改善身材。

文章图片
5.披萨
如今披萨已经在我国开始盛行，而且也是一些年轻人最欢迎的主食，像披萨在制作的过程当中会放入大量的调味品，其实主要成分虽然是淀粉，可是热量还是很高。
处于减肥期间的女性朋友来说，如果在日常生活当中经常吃披萨，不仅会导致淀粉进入人体以后，转化成葡萄糖和脂肪还有热量，还会导致腹部和腰部出现一些脂肪，从而不利于女性的减肥瘦身。

文章图片
6.煎饼果子
煎饼果子作为我国特色美食之一，美味可口，很多人觉得煎饼果子是减脂餐，其实煎饼果子的热量非常高，特别是添加油酥的煎饼果子，热量会翻倍。
油酥是一种经过高温油炸的食品，放入煎饼果子中会大大提高煎饼果子本身的热量，添加各种配料之后的煎饼果子也会成为热量炸弹，减肥期间的人吃，会影响减肥的顺利进行。

文章图片
03小知识：减肥期间适合吃哪些主食？
1.豌豆
豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好。
豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘。
此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

文章图片
2.冬瓜
冬瓜是日常常见的一种食物，含有丰富水分，每100克鲜冬瓜含水量高达96.6克，能有效补充人体水分，缓解便秘，滋润肠道。
另外，它还含有大量的丙二酸，能有效防止脂肪在人体内积聚，抑制人体肥胖，有利于身体健康。而且冬瓜的脂肪含量和钠含量都很低，经常食用的确能带来减肥的效果。的效果。

文章图片
3.莲藕
经常吃莲藕能起到很好的减肥效果，因为莲藕之中含有大量的粗纤维，这样不仅能够有效地促进肠胃蠕动，同时还能排出身体多余的毒素和废弃物。
从而达到很好的减肥效果，并且莲藕热量很低， 100克莲藕里仅仅只有47千卡的热量。

文章图片
4.薏米
薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果。

文章图片
尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。