美女殿部（凤凰殿美女）

女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?
臀大肌臀大肌位于臀部上侧，对其进行锻炼可以使臀部上部变得更加丰满。尤其是对于长期久坐臀部扁平的人群，对臀大肌进行训练能有很好的塑形效果。而仰卧桥式挺臀是一个比较综合的锻炼方法，其主要锻炼部位便是臀大肌。
（1）臀桥是对臀大肌的直接刺激，翘臀的极佳训练动作之一。（翘臀训练课程，让你的臀部变得更性感）（2）伸髋发力能力的直接训练。（3）稳定核心的训练，后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛。
练臀先臀中?。?多练外展动作，明确目标，增加重量和加大负荷训练。
【美女殿部（凤凰殿美女）】 臀部比较丰满的女人,在穿衣搭配上有何小技巧?
1、修身款长裤无论是什么体型、长裤总是要穿的，但是相关于身体好的女生来说，长裤选择的空间就比拟大。大屁股的女生穿长裤，最好是修身的铅笔裤，搭配一双小跟鞋，拉长身体比例，让本人的臀部和腿部在视觉上变得匀称。
2、，休闲日常女性阔腿牛仔裤加老爹鞋。这种穿衣方法舒服自然随意，也是百搭的单品。上衣搭配宽松大衬衫或T恤或风衣等等，有很多的混搭风格，非常适合日常穿搭。
3、臀部丰满的女生在搭配时，应该尽量选择可以弱化臀部曲线的单品，避免穿紧身裤，因为明显的臀线，不仅显胖，而且会使你的腿长一目了然。
4、臀部比较丰满的女士，在穿衣搭配上有哪些小技巧？穿有肩和肩的衣服，或者有肩的衣服。这是因为：有肩和肩的衣服可以延伸肩部的厚度，使肩部线条看起来更宽更长，以便与臀部一致。
5、连衣裙这款连衣裙特别好看。大家可以选择这种连衣裙来搭配或者是选择一些比这个长一点的连衣裙来穿搭。这样的话可以遮挡你的肩宽和臀部丰满的缺点，让你看起来比较苗条。
6、A字裙女生穿A字裙可以遮挡住较大的臀部，如果你的身材是那种梨型身材，臀部和大腿比常人丰满，这时候A字裙可以拯救你，让大家完全看不到你的身体缺陷，还能拉长身高，所以梨型身材的女生也可以穿美美的衣服。美女身穿T恤+包臀裙套装,尽显优雅御姐范,你喜欢她的这身穿搭吗?_百度...
下半身选择的是同一个色系的高腰包臀裙。高腰的款式，让下半身的比例更加的优秀。微微的露出了腰部，就更加的性感，有一种纯欲风的的魅力。裙身有着微微的褶皱，更加的有层次感，整体的个性更加鲜明凸出。
包臀裙穿起来可以性感优雅。当然，随着时尚潮流的发展，关于包臀裙的设计也有很多细节，往往对提升衣服的时尚感有一定的作用，这也是女生在穿衣打扮时在意细节的原因。街拍图片中美女上身穿搭的白色t恤在夏天很常见。
白色T恤搭白色包臀裙，十足清爽，简直美到骨子里，我非常喜欢这身搭配。在日常的搭配当中，我们总是可以看到一些能突显成熟气息的穿搭。
裙摆的长度到达膝盖处，穿上身安全又优雅。与这件高腰半身包臀裙搭配的是一件白色的紧身T恤，穿起来很有青春的气息，尽显清纯的即视感，活力满满。
紧身也更加能够展现出身材条件来，还是蛮不错的，视觉上起码最是亮眼的部分，很容易就吸引人，美女身材很瘦，有点偏向于骨感身材，穿包臀裙就会显得丰满一些，没有那么骨感了，有点女人味。