晚饭后散步，真的可以减肥吗？跑步

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你晚饭后会做什么呢？大多数人晚饭后的习惯就是坐着看电视，或者是躺着玩手机等，久而久之，身材越来越胖了，无论自己如何节食，但是身材就是容易发胖。

为什么有些人晚饭后身材更容易发胖？如果你晚饭后都在做这几件小事，难怪你的身材一直胖。
1 ，饭后吃水果，很多人都有吃饭后果的习惯，这也导致了肠胃容易吃撑，身材也就发胖了。
2 ，饭后坐着躺着玩手机，身体到了晚上的活力代谢下降了，晚餐就很难被更好地消化和吸收，所以脂肪容易堆积在体内，身材慢慢地发胖了。

3 ，饭后就立马去睡觉，会给肠胃造成负担，让身体睡觉都在不断地运转，让身体更疲劳，脂肪堆积的速度加快，容易变成大肚腩。
所以晚饭后，不要让自己做以上的3件事，晚饭后最佳的建议就是去散步。散步的好处非常多，也有人质疑，晚饭后散步是真的可以瘦下来吗？

晚饭后散步，真的可以减肥吗？答案：肯定是可以的。晚上身体的活力代谢下降，对于晚餐的消化和吸收能力下降，而我们可以通过散步的运动方式来达到促进肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力，让身材瘦下来。小编的朋友减肥期间坚持晚饭后散步1个小时， 3个月减掉了20斤。

晚饭后散步的好处有哪些？看完后一起来坚持饭后散步走吧！
第一个好处：促进肠胃的消化和吸收的能力，更好地消化晚餐，让身体的代谢能力能够提升上来。散步能够带动腰腹部以及下半身的肌肉参到运动中来，走完你会发现腰腹部和臀部，以及腿部都在发热，这也是运动的效果。

第二个好处：晚饭后坚持散步可以提高你的心肺功能，小编的朋友晚饭后都会快走30分钟，频率较快能够让身体更好地运转起来，更快地提高了身体的代谢，提高了心肺功能，让你能够坚持更持久的运动状态。
第三个好处：晚饭后散步可以缓解你紧张的情绪和压力，缓解久坐给身体带来的压力，缓解腰酸背痛的状况等，每天上完班回来后都会觉得疲累不堪，晚饭后去坚持散步30分钟，这种情况可以很好地得到缓解和解决。

第四个好处：晚饭后和家里人，或者朋友散步，促进感情，让身边的人和你联系更频繁，促进家庭的和谐，让你的心情调整更顺畅，让你保持乐观的心态。
第五个好处：晚饭后坚持散步可以有效地提高身体的抵抗力和，免疫能力，促进睡眠质量的提升，让你睡前能够带着饥饿感入睡，睡觉前身体更轻松。

但是要注意的就是如果你容易失眠的话，最好的运动方式是慢走，不要去尝试快走。
【晚饭后散步，真的可以减肥吗？】\u0002