皮肤|营养很充足的食物，夏天多吃，皮肤白嫩，赶走便秘，越吃越年轻

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【 皮肤|营养很充足的食物，夏天多吃，皮肤白嫩，赶走便秘，越吃越年轻】营养很充足的食物，夏天多吃，皮肤白嫩，赶走便秘，越吃越年轻

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鸡蛋
鸡蛋，可以帮助你瘦身，且蛋白、蛋黄等对心脏也没有什么坏处。研究表明，在一项进行低卡路里节食的试验中，每天吃煎蛋果冻土司早餐的女性比摄入等量卡路里面包圈的女性减掉的重量要多两倍。蛋白质让人有饱腹感，让人不容易感觉到饿，吃得自然也少了些。

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西梅
西梅清脆可口，深受女性的喜欢，含有大量的铁、铜、维生素K1等微量元素，可以起到补血补钙的作用，可以说西梅是水果中不多的含钙高种类，尤其适合老年人和孕妇食用，而小孩食用也能起到促进生长的功效。常吃西梅可以促进骨质对钙的吸收，强硬骨骼。

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丝瓜
到了夏天，又是吃丝瓜的季节，虽然常见价格也不高，但是它可以有许多好处，适量吃些丝瓜对身体是有很多益处的。炒食、做汤都可以，甚至还能入药。常吃丝瓜还能吸收多种对人体有益的营养成分。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！