三伏天是养肝“黄金期”，坚持做好这3件事，肝脏会舒服一些！肝脏是我们人体非常重要的

肝脏是我们人体非常重要的，解毒排毒器官，但是随着我们年龄的增长，三星的五脏六腑也会走下坡路，尤其是现在很多人有一些不健康的生活方式，比如说经常酗酒熬夜，这些事情都会导致我们的肝脏受损。俗话说，养肝就是养命，所以在平时一定要注重肝脏的保养。如今正值炎热的夏季，三伏天内也是“养肝”的好时节，下面我们就来说说养肝的几个好习惯，如果你也能坚持做下去，你的肝脏会越来越好。

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三伏天是养肝“黄金期” ，坚持做好这3件事，肝脏会舒服一些！
一、常拉筋
《黄帝内经》中说：“肝主筋” ，所以说肝脏与我们的精神是相辅相成的关系。如果我们的肝脏气血充盈，那么，筋膜得到肝血的滋养，精力也会更加的强壮，运用也会更加的灵活。隧道平时不妨多做一些拉筋的动作，不仅能够起到很好的，活络筋骨的功效，还能够起到养肝护肝的作用。尤其是在炎热的夏季，一些剧烈的运动不适合做，但是拉筋就成了一项很好的运动项目。

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拉筋方式：拉筋的动作其实有很多种，但是对于很多中老年朋友来说，不妨用坐位压腿的方法，比如说坐在床上。将双腿伸直并在一起，脚尖回勾，然后用双手抓住脚腕或者是脚趾，身体慢慢的向下压。在这个过程中，动作一定要缓慢，不要一下子压到底。要不然可能会伤害到我们的韧带。
二、常吃“青”
俗话说，药补不如食补，所以说夏季想养肝，不妨多吃一些“青色”的食物，肝主青色，多吃一些青色的食物，就很好的疏肝护肝功效，尤其是在三伏天吃一些清淡的食物，具有很好的滋养肝血，清除肝火，从而起到养肝护肝的作用，所以平时可以多吃一些芹菜，绿豆，苦瓜等都是不错的选择，这些时候就很好的，平肝清热，消肿下气的功效。尤其是苦瓜，对于那些肝火旺盛的人，就很不错的降火效果。

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三、按时睡觉
夏季白天长，晚上时间短，所以很多人一不小心就熬到了很晚。但是肝脏最不喜欢熬夜了，因为熬夜很伤肝。正常情况下，我们成年人最好每天保证八个小时的睡眠。最晚也不要超过23点。而且凌晨的1点到3点，应当是进入了深度睡眠状态。这个时间段气血运行到肝经，肝经是最为旺盛的时候，所以这个时候一定要保证充足的睡眠，可以促进肝脏功能的修复。而且充足的睡眠还可以保证第二天有精神更好的工作。

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