减肥的女生看过来：减肥三分练七分吃你做对了吗？说到减肥相信有80%的女性把它

说到减肥相信有80%的女性把它当作终身要做的事情之一，一提到减肥大家想到的就放弃很多爱吃的东西；或者是去健身房做运动，这样坚持几周后的效果并不理想，反而会受打击，其实我们一直强调的减肥“三分练七分吃”是非常有道理的，减肥最关键的就是管住嘴，主要是在吃，吃对食物和量你就能轻松瘦下来。改变原有的饮食结构，科学的进食，才能有效的减肥。

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你回想一下你之所以胖是不是因为你管不住嘴，比如甜食，油炸类的食物，夜宵，零食从来都不缺席，这就会导致你身体里摄入的热量超标，身体的脂肪也会一天天堆积，就会发胖。如果你决定开始减肥，就开始合理的规划饮食吧，尽可能选择高蛋白，低脂肪的食物，肌肉鸡肉、鱼肉、藜麦等，还有大量的蔬菜，每天每餐都定量，保证身体的营养，戒掉垃圾食品。如果你能坚持下来不会发现变美的不仅仅是身材，还有皮肤和整个人的精神状态。

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戒掉高糖的食物，糖会给我们的身体增加脂肪，还会加速我们皮肤的衰老，像一些糖分较高的水果，让人工合成的面包，蛋糕，其中都添加了糖分，所以减肥期间戒糖也是必须的。

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再就是减分期间不需要过分苛责，有很多人选择过午不食，不吃晚饭是不科学的，长期下去会对身体造成损害，同时不吃碳水化合物更是不可取的，尤其是女性，碳水化合物对我们的内分泌有一定的影响，碳水化合物摄入不足会影响心情，让心情烦躁，会产生报复性进食，从而出现反弹。保持合理的作息规律，少食多餐，保证营养的摄入，在配合合理的瘦身运动，坚持下去就可以达到理想的效果。
【减肥的女生看过来：减肥三分练七分吃你做对了吗？】其实在减脂期间，合理的饮食是必不可少的，科学的合理的饮食才是你减肥路上的领路人，不要尝试极端的减肥方法，一定要从饮食上下功夫。