中年人想要身体好，3种食物换着吃，排毒养颜，有益健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
茄子是我们日常生活中经常见到的一种蔬菜，含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬，茄子含有维生素E ，有防止出血和抗衰老功能，对延缓人体衰老具有积极的意义，老年人也可以常吃茄子，能降低胆固醇、高血压，软化血管，减少老年斑的生成，润肤养颜，排除子宫毒素。

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【中年人想要身体好，3种食物换着吃，排毒养颜，有益健康！】枇杷是一种对女性有诸多好处的水果，能够帮助子宫变得更加的健康，对肌肤有一定的调节作用。在月经期间食用一些枇杷，还能够帮助补充气血，缓解痛经，并帮助子宫垃圾的更好排出，从而让女性变得更加健康。可以经常地吃一些枇杷，有助于补充身体中的胶原蛋白，从而使得皮肤变得更有弹性，能排毒清肠，抗衰老，滋养肌肤，真的适合爱美的女性经常吃。

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鸡翅含有丰富的维C和维E ，还有大量蛋白质，提高人体免疫力。含有的胶原蛋白非常丰富，对于增加皮肤的弹性和光泽有很大的功效，还可以补益气血，增强体质。可以促进身体的成长发育，可以很有效地帮助身体的骨骼，可以更好地让身体健康，是排毒抗衰，美白肌肤的绝佳食品。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！