方便面是“垃圾食品”吗？还能不能吃？你爱吃吗 _健康小知识

2018年全球消费1036亿份方便面，中国人消费400亿份，折合下来平均每个中国人一年要吃掉29包方便面。

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作为20世纪“最伟大”的发明之一，方便面在给无数人填饱肚子的同时又带来了不少非议。
尤其是疫情的这几年里，我们充分领略到了方便面的简单方便、实惠和美味。对方便面的恨，就更加直白了：不少人觉得它不健康，甚至在一些网络平台上还出现了方便面会导致脱发与致癌的文章。

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尤其是老一辈的人们，一提到方便面总是会脱口而出：
“你看谁谁谁家的小朋友，因为经常吃方便面结果得了癌症”“谁谁谁又因为吃方便面把胃吃坏了”“方便面是个败胃口的东西，不能吃”
对于这种说法，很多人是深信不疑的。说来惭愧，在学医以前我也觉得这种说法是对的。毕竟在我们的潜意识中， “方便面是垃圾食品”这种思想早已经根深蒂固了。
方便面真的是“垃圾食品”吗？
方便面之所以会被定义成垃圾食品，要追述到2003年。当时的互联网并不发达，但一份号称世卫组织发布的“十大垃圾食品名单”却被各家媒体疯狂转载，人们接收信息的来源有限，于是都信以为真了。

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再加上有媒体明确标出了这份名单的出处：世卫组织第113届会议。
也是从那时开始，方便面成为了妖魔化的存在，父母们绝不允许自家孩子吃方便面。哪怕后来过了很多年，只要看到年轻人吃方便面，老一辈们也会忍不住劝说几句。
说方便面是垃圾食品的人，可能没想过一个问题：既然方便面危害那么大，脱发又致癌，为什么国家不去禁止？
为什么不禁止？因为压根没必要禁止！
首先，世卫组织对网传的“垃圾食品”名单，在2015年就已经做出了辟谣；其次，当时媒体们振振有词的世卫组织第113届会议根本就不是在2003年举行的，而是在2014年；最后，网络上压根就没有这份名单的权威外文版本，只有被不断渲染的中文版本。

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方便面身上的“黑锅”！
虽说方便面不是垃圾食品，但我们还是要从专业的角度来解释这些问题。这样下次你吃方便面时，如果有人说三道四，你就可以有底气的怼回去。
1.方便面没有营养？
方便面没营养吗？不不不，方便面有营养，只是营养没那么均衡罢了。不过任何食物都是这样，没有哪种食物能够做到营养绝对均衡。就拿青菜或者苹果来说吧，在很多人眼里它够健康的吧？可如果只吃青菜或苹果，那还真没有吃方便面活得久。

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2.方便面没有挂面健康营养？
我是真的不能理解，为什么都是面粉做的，面条就有营养又健康，而方便面就不行了？事实上呢，这两者是半斤八两，老大别说老二。
《腾讯医典》曾做过相关实验，选取7种常吃的方便面与挂面，通过分析营养成分对比后发现，方便面与挂面的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量基本上都差不了多少。

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图片来源：腾讯医典
3.方便面里有大量防腐剂？
方便面保质期一般都比较长，于是人们认为里面加了防腐剂。事实上呢，方便面根本不屑于加防腐剂，因为压根没这个必要。防腐剂的作用是抑制细菌和霉菌等微生物，而方便面基本上都是高温油炸的，这就意味着多数微生物在这个过程中就被消杀了，水分含量也很低，霉菌和微生物很难再生长。