对于办公室的白领来说 ， 每天大部分时间都在室内坐着 ， 几乎没有太大的运动量 ， 从而导致脂肪和胆固醇在体内堆积 ， 导致身上的赘肉一抓一大把 。

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前几天好闺蜜给我来电 ， 说她最近体重明显上升 ， 爬楼都大喘气 ， 问我有没有好的减肥方法 。 减肥的方法其实有很多种 ， 但在日常中最常见的唯独节食方法 ， 节食减肥法虽然很明显 ， 但后期的反弹力度也很大 ， 而且对身体健康也会有一定的危害 ， 所以还是不建议大家尝试这个做法 。 要想使自己瘦下来 ， 就要遵循“三分靠练 ， 七分靠吃” ， 运动和饮食两者缺一不可 ， 也就是我们常说的“管住嘴 ， 迈开腿”这个小妙招 。

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今天 ， 小编要给大家推荐一个真正的减肥方 ， 3味食材巧搭配 ， 补充气血 ， 非常适合减肥人士食用 。
苹果小米粥
食材：苹果1个、小米300克、红糖2小块
制作方法
1、提前将备好的小米淘洗干净 ， 然后再用清水浸泡20分钟 ， 浸泡过的小米煮出来会更加黏稠 ， 也是煮米的一个小技巧 。

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2、锅中加入适量的清水 ， 大火煮沸之后 ， 再放入浸泡好的小米 ， 再次煮开后 ， 转为中小火 ， 慢煮25分钟 。

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3、在等待煮米的同时 ， 把苹果洗净去皮 ， 然后切成大小均匀的块状 。 苹果不要过早切开 ， 避免被空气氧化变黑 。

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【一个真正的瘦身方！每周吃2次，气色好了，腰肢细了，越来越苗条】4、这时小米基本上已经在成熟的状态 ， 把切好的苹果放入锅中 ， 继续煮3分钟 ， 苹果不要煮的时间太长 ， 最后放入红糖搅拌至融化 ， 就可以关火盛出食用了 。

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