坐多久才能算久坐这些危害千万不能忽视

【坐多久才能算久坐这些危害千万不能忽视】工作的时候，各位网友经常一坐就是一天，对于身体有着很大的负担。我们都知道，久坐是不好的，也知道应该多起来走走，今天就聊聊，坐多久才能算久坐？
一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“ 。
经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。
经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。

而且，久坐会有很多危害。人体处于不良坐姿，腰椎一侧长时间用力不均的情况下，为保持平衡状态，腰椎另一侧肌肉会进行调整；如果肌肉长期时间处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。
端坐时，脊椎之间的椎间盘前后间隙本来相对均衡；弯腰/塌腰时，腰椎曲度改变，椎体后方间隙增加，椎间盘受力不均匀，加上不良姿势让椎间盘的压力剧增，一不小心就可能把椎间盘挤出来。
久坐也容易变得肥胖，特别是肚子上会出现赘肉，久坐不动，身体的正常的血液循环和新陈代谢就会受到阻碍，血液流通不畅、代谢也变慢了，体内的垃圾和毒素就无法及时被分解并排出体外，不断的堆积在体内，就很容易发胖。
众所周知，肥胖对健康的影响很大，其引起健康隐患的几率也就更大了。
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，神经萎靡，哈气连天。
对于那些需要长时间的坐在电脑前的上班族来说，久坐避免不了，但大家可以尽量的保持一个正确的坐姿，以此来减少对脊椎、腰背等部位的刺激。
坐着的时候可以适当的踮踮脚、抖抖腿，或能有效缓解血液循环不畅，腿脚僵硬发麻的现象，在工作以外的时间，最好也能坚持运动。

坐多久才能算久坐 这些危害千万不能忽视

坐多久才能算久坐这些危害千万不能忽视