为什么女人一过40岁，就容易发胖？快来了解下 _健康小知识

女性对身材都是很重视的，平常很注重身材管理。可是很多女性发现，自从过了40岁之后，就算认真的做身材管理，体重却还是蹭蹭的往上涨，身上的肉也变得越来越多。
【为什么女人一过40岁，就容易发胖？快来了解下】女性到了中年若发胖了，就算长得再好看，却还是会被人称作“大妈” ，这是很多女性无法接受的，那么为什么女性过了40岁之后，就变得那么容易发胖了呢？

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肥胖的判断标准是什么？
普通肥胖，脂肪通常在全身均匀分布，而更年期肥胖，则常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，从而导致女性的身体从梨形变成了苹果型(中心性肥胖) 。
研究发现，在绝经之后，女性的腰围会出现显著的变化。目前公认，腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。
(判断标准(中国)：男性≥85厘米，女性≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。 )
有调查显示，在我国一些大城市，中老年女性的超重率也高达40% 。
为什么女人一过40岁，就容易发胖？改掉“致胖”习惯，身材不走样
〓饮食不控制
40岁之后没有管住嘴，饮食不恰当，长时间高热量饮食会增加肥胖风险。
每天获取多少量的食物和体重变化有密切联系，如果没有节制去饮食，加上吃饭过程中狼吞虎咽，经常吃高热量、高脂肪食物，能量获取又没有及时消耗，无法保持平衡状态，脂肪燃烧速度缓慢，堆积越来越多，就会让女性有发福的风险。

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〓基础代谢率低
肥胖其实跟自身的基础代谢率是有很大关系的。生活中有一些人吃的很多，但是不长胖就是因为他们的身体代谢率比较高，所有的能量都能够很好的代谢出体外，所以不会长胖。
随着人年龄的增大，身体的基础代谢率降低，消耗的能量减少，如果在吃的比较好又不运动，就会容易使人长胖。
〓生理因素
生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。
在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱，同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1% 。

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〓缺乏运动
到了中年阶段很多人力不从心，相比年轻时没有那么多的精力和活力，因此就忽略了锻炼的重要性，其实运动可以提高抵抗力，促进全身的循环和代谢，还能让脂肪、糖类物质等转变成能量提供，从而达到控制体重的效果。
若基本上没有运动量，除了体质下降，还会因为热量消耗得少，体内脂肪物质堆积后逐渐肥胖，出现三高疾病的风险也增加。

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这4种食物热量低有利于减肥，女性朋友不妨常吃
1、黄瓜
热量：16大卡(100克)
黄瓜含水分为98% ，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，而且黄瓜的热量非常低，每100克只有16大卡的热量。
黄瓜中含有一种叫作“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的果酸和纤维素，可促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。