人际交往|62岁阿姨每天坚持2件事，失眠慢慢好，精神饱满，神经科主任点赞人际交往|中老年人|睡眠质量

我们都知道人们随着年龄增长，各项脏腑功能和生理机能是会逐渐退化的，由此导致不仅内部机能会逐渐减弱，皮肤状况也会急转直下。但是这种看似自然的生理变化，其实通过适当的调理方法，也是可以延缓甚至轻微逆转的。
62岁的陈阿姨，走到马路上，异性回头率不说100%，80%以上也是有的。这不仅因为陈阿姨出众的个人气质，更因为她保持良好的皮肤状况和外在形象。相比于其他老年女性来讲，陈阿姨在身体健康和皮肤护理方面，都要做得更为出色。而当朋友或者闺蜜向她询问护肤秘诀时，陈阿姨则是微微吐露了2个字—“养睡”!

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在现代社会中，失眠已经不再是一种罕见病症了，除了一些中老年人容易失眠之外，很多年轻人也开始出现愈发明显的睡眠障碍，给个人健康和日常生活带来了很大困扰，一度让自己工作、学习和人际交往无法正常进行，所造成的危害效应时常超出人们预料。
至于失眠病情频发的原因，在专业医师看来，则多与以下几点因素有关：
【 人际交往|62岁阿姨每天坚持2件事，失眠慢慢好，精神饱满，神经科主任点赞】1、不当饮食
如果平时在饮食方面不够节制，经常吃一些辛辣、腌制或者过于油腻的食物，都会通过影响生理机能的方式来干扰睡眠情况，降低睡眠质量。所以，平时在膳食过程中，要注意食材的均衡搭配，尽量远离这些不健康的饮食习惯。

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2、压力过大
现代社会中因为工作状况和生活开销，往往会让人产生较大压力。而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。

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2、环境干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。

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62岁阿姨坚持养睡，身体倍棒气色好，医生：她的养睡经验，或可仿效
对于陈阿姨来讲，她的养睡经验其实也很简单，无非就是在一些生活细节方面，比其他人更为在意了一些，比如：

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一、食补注意添加助眠营养素
对于一些睡眠有障碍或者入睡较困难的人们来讲，其实完全可以在睡前吃一些芝宁多糖。
比起助眠药物来讲，芝宁多糖不仅没有任何副反应，而且更能从源头改善失眠病情。其中的腺苷、甾醇、多糖等物质，对于神经系统功能的平稳调节，可以发挥很好效应，有助于睡眠品质的提升和入睡时长的缩短，起到益气安神、滋阴补血、护胆养肝的良好作用。

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二、坚持适当运动
白天进行适当的运动锻炼，一方面可以增加肌肉的疲劳度，便于夜间入睡，一方面可以增益自身免疫，改善脏腑功能，减少对于睡眠不利的影响因素。