常吃|女性害怕老太快，常吃的食物，排毒护肤，改善睡眠，气色更好苦瓜|胆固醇

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核桃有丰富的营养成分，它可以健脑益智，对减轻脑力的退化很有帮助。对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，能够起到一定的补充营养，排毒抗衰的作用。核桃中的蛋白质中含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，改善失眠，还能润肤养颜，抗衰老，营养又健康。

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玉米中所富含的天然维生素E，有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、延缓衰老的功效，同时玉米粉还能减轻脑功能衰退。玉米粉含有50%以上的亚油酸、卵磷脂、维生素E、核黄素等营养素，这些物质均具有降低胆固醇，防止高血压、细胞衰老及脑功能退化等效果，并可以预防血管疾病。

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【 常吃|女性害怕老太快，常吃的食物，排毒护肤，改善睡眠，气色更好】苦瓜是在生活中经常能见到的一种草本植物，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，可以多吃一些。其营养价值极高，适合大家经常食用。苦瓜具有清热排毒，降压降脂的功效，还能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，解除肌肤的烦躁。