各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养小王医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧 。

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香蕉是生活中一种常见的水果 ， 其中含多种维生素 ， 起到改善情绪与缓解压力的作用 ， 另外常吃香蕉可以调节神经系统 ， 预防老年痴呆 。 香蕉中含有丰富的维生素A物质 ， 经常吃可以维护皮肤的健康 。 能够使大便软化且容积增大 ， 刺激大肠蠕动起到促进排便的作用 ， 而且香蕉热量低也可以帮助减肥 。 常食香蕉有益于大脑 ， 预防神经疲劳 ， 尤其适合于老年人食用 。

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【人到中年想长寿，不妨多吃三种食物，排毒养颜，滋补身体！】杨桃中含有对人体健康有益的多种成分 ， 药用价值也很大 ， 滋润皮肤、改善气色 ， 含有的纤维质及酸素能解内脏积热 ， 清燥润肠通大便 ， 是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果 。

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土豆是我们见过再正常不过的食物了 ， 经常吃土豆 ， 能够补充人体所需的蛋白质和氨基酸 ， 对人体健康大有裨益 。 经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态 ， 人不容易衰老 ， 还能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。 有助肝脏解毒 。 清理身体内长期淤积的毒素 ， 增进身体健康 。 经常吃土豆可以补充皮肤营养 ， 可以美容养颜 ， 减少皮肤皱纹 ， 延缓衰老 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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