心情总是不好很压抑怎么办学会适当地发泄

很多的人一旦觉得心情不好，就会把这些坏情绪积压在心里，不跟别人说，也不宣泄，一味地自己承受，其实这样并不好，要学会自我宣泄，那么小编今天就来说说心情很压抑该怎么办！
1、找到压抑的原因。每个人感觉压抑都是有原因的，我们应该好好想想导致自己压抑的原因是什么，生活无非就是想不透，放不开，舍不得，可能一些小问题都会让我们压抑，找到原因，再试着去消除压抑。

2、写日记。如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！
3、找几个朋友一起买菜做饭下厨，几个朋友一起做饭的感觉，也是很开心的事情哦，彼此之间会忘记那些烦心的事情，只想着怎样做出一道好吃的美食。
4、去寻找美食吧，很多人在心情很压抑的时候，都会选择去吃东西，吃那些平时不舍得吃的东西，去高档的场所吃饭，让别人为你服务，那感觉是很不错的，当你吃饱喝足，钱也花得差不多的时候，你就会有更多的动力去工作赚钱了。
5、来一次旅行。压抑是什么意思？心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。
6、豁达会让你更快乐。内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。
【心情总是不好很压抑怎么办学会适当地发泄】7、适当地发泄。不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

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心情总是不好很压抑怎么办学会适当地发泄