想一直年轻，适合吃的食物，皮肤红润嫩白，去皱消斑，更显年轻态大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想一直年轻，适合吃的食物，皮肤红润嫩白，去皱消斑，更显年轻态

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樱桃
樱桃酸甜可口，而且营养价值丰富，含有大量的铁元素、花青素及维生素E对人体十分有益，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。加上樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿。常食樱桃还能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

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板栗
多吃些板栗，能让人们的骨骼更强壮，更健康，能滋补肝肾、延缓衰老。另外，板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙，它们能满足人体正常代谢时对钙的需要，而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度，它们对强壮骨骼也有很大好处，非常适合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，补充营养，延缓衰老，好处多多。

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人参果
人参果的营养价值是挺高的，首先，它含有不少的汁液，可以帮助人们解渴，夏季很容易口干舌燥，所以人们可以选择它来缓解喉咙干燥。另外，它含有不少的维生素C可以促进肠胃蠕动，从而起到健胃消食的作用。同时，人参果也可以调理肠胃，排毒抗衰，增强抵抗力。
【想一直年轻，适合吃的食物，皮肤红润嫩白，去皱消斑，更显年轻态】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！